8種蔬果減腹食譜
一、綠豆苡仁粥
材料：
綠豆20克，苡仁20克
做法：
1.將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4.綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素儘快的排除。
文章導讀
二、白菜燉豆腐
材料：
大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，薑片5克
做法：
1.將大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀
2.鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下
3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋
功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。
文章導讀
三、苦瓜瘦肉湯
材料：
豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊
2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
文章導讀
四、西瓜雪泥
材料：
西瓜300克，果糖10克，冰塊適量
做法：
1.將西瓜去皮切成小塊
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻
3.加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。
文章導讀
五、水果沙拉
材料：
蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，鳳梨1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
做法：
哈密瓜，西瓜，蘋果，鳳梨，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
文章導讀
六、干貝絲瓜
材料：
絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1.將絲瓜去皮後切成塊狀;
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。
功效：祛脂降壓,豐胸,解毒,淋證,提高免疫力,健腦
文章導讀
七、滋補雪梨瘦肉湯
材料：
瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿蔔適量，薑2片
做法：
1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿蔔切片，雪梨和胡蘿蔔不用去皮，因為果皮營養很豐富
2.鮮百合洗淨並撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的
3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿蔔，薑片，煮開後再用中小火燉40分鐘
4.在起鍋前10分鐘放入百合
5.加適量鹽，即可食用
功效：可以去除角質，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神
文章導讀
八、涼拌菠菜
材料：
鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，薑適量，醬油適量
做法：
1.將菠菜洗淨切成段狀
2.鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟後取出，瀝幹水分
3.將蔥姜切成細絲
4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與薑絲，拌勻
5.將調好的醬汁淋在菠菜上即可
功效：美白緊膚，去痘。