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排毒須知道:人體最佳排毒時機

一、排毒值班表

1、早上5點到7點,是大腸排毒的最佳時機。此時,應該喝一杯200ml的涼白開,可以有效的清理腸道,起到通便的效果。

2、上午11點到下午1點,是心血管排毒的最佳時機。此時,喝一杯水能夠很好的清除心血管裡的有害物質。

3、下午5點到下午7點,是腎臟排毒的最佳時機。此時喝水可以有效清理腎臟。

4、晚上7點到9點,是血液排毒的最佳時機。此時空腹喝水能夠降低血液粘稠度,防止休息期間血液濃度偏高。在此之前,如果做一些少量運動,可以達到更好的效果。

二、運動排毒法

1、每天至少花30分鐘的時間用來運動,可以選擇慢跑或者練習太極拳。

2、睡前花5-10分鐘練習腹式呼吸,平躺,深呼吸,屏住氣,再慢慢的呼氣。

3、週末閒置時間可以洗洗桑拿,充分的出汗,休息完後洗個涼水澡,可以加速血液迴圈。

4、運動過程中,不要忘記補充水分,最好不要飲用碳酸飲料,可以選擇綠茶。

三、飲食排毒法

1、燕麥

燕麥中富含可溶性食物纖維,這種纖維不僅熱量低,而且容易吸收。不僅能夠幫助排毒減肥,又可以很好的防治心臟病、糖尿病等。

2、玉米

玉米中的纖維質以及豐富的維生素等,可以幫助降低膽固醇,有利於膽結石以及糖尿病的飲食輔助治療。

3、洋蔥

洋蔥可以算是零脂肪的食物,它能夠很好的抑制膽固醇升高,對於改善動脈粥樣硬化有著積極的作用。

4、山藥

山藥不僅能夠改善血液迴圈,也可以改善人體消化功能,能夠很好的解決消化不良的問題。

5、地瓜

地瓜中的膳食纖維是很好的通便物質,可以輕鬆的幫助腸道排毒。

6、小米

小米容易被吸收,經常被用作排毒餐食用,小米粥不僅清熱利尿,而且營養美味。