"懶"出來的生病你知道嗎

長時間的坐著、憋尿憋便、飲水過少、坐姿不對、整日對著電腦……這是大多數上班族的現狀，很大一部分是人為因素導致的。這些不經意的壞習慣會拖垮身體，你有幾個呢-？

"懶‘出來的生病你知道嗎

1、憋尿憋便。

現狀：許多人在外出、開會或忙碌的時候，總習慣憋尿憋便。以為“等一會”沒什麼大不了，但長期憋尿會導致尿毒癥、膀胱癌等等疾病。

"懶‘出來的生病你知道嗎

對策：再忙也不能不上廁所，你的腎臟會抗議!建議在每次外出前，最好先解決一下小便的問題。無論是工作、學習還是開會期間，都應該有一個“中場休息”的時間，讓自己“方便”一下。

在憋了一段時間的尿之後，除了儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多幾次小便，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。

"懶‘出來的生病你知道嗎

2、飲水過少，渴了才喝。

現狀：繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會損害我們的腎臟。

對策：水杯放在觸手可及的地方，保證杯子有足夠多的水。用便簽紙提醒自己多喝水。

"懶‘出來的生病你知道嗎

3、久坐不動。

現狀：長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。

對策：每隔一小時起來走動一下，經常轉動頸部與腰部，對我們的健康有好處。

"懶‘出來的生病你知道嗎

4、長時間對著電腦。

現狀：電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦螢幕還會讓我們的視力急劇下降。

對策：在桌上放一盆綠蘿或其它綠色植物，常喝綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。

"懶‘出來的生病你知道嗎

5、蹺二郎腿。

現狀：這個姿勢好像讓我們感覺很舒服，但實際上會造成腿部血流不暢，更有甚者會引起脊椎變形。

對策：雙腿平放，腰背挺直坐正。眼睛離電腦60cm為佳。時刻提醒自己，養成好習慣。

"懶‘出來的生病你知道嗎

6、長時間吹空調。

現狀：長時間呆在密閉的開著空調的辦公室裡，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上“空調病”。

對策：開窗通風透氣。在空調室內備條披肩，防止著涼。

"懶‘出來的生病你知道嗎

7、被細菌困擾。

現狀：想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、滑鼠有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。

對策：每天用消毒濕巾擦拭電腦鍵盤、滑鼠、電話等辦公用品，定期用消毒水殺毒。接觸髒東西後洗手，如廁前後都要洗手。

"懶‘出來的生病你知道嗎

8、長時間穿著高跟鞋。

現狀：高跟鞋縱然美麗，但長時間穿著它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發的腳部疾病更是觸目驚心。

對策：不妨在辦公室內配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會議與客戶時，讓你的雙腳輕鬆一會。