冬季運動養生 細數冬季爬山的好處

爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山運動可使心臟產生更多的小動脈分支,促進毛細血管功能增加,替代大血管,患心臟病幾率降低。你知道冬季爬山對健康有哪些好處?下面就跟小編一起來具體瞭解一下吧。

1、治療近視有一個最簡捷的辦法：就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。而對於老年人來說，爬山十分困難，而打打42式太極拳也是非常不錯的方法哦。

2、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質：它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

3、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的：因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

4、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能：增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

5、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝：登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

6、登山可以放鬆人的心理壓力：調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、工作。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。另外還可以培養人的團結、協作及集體注意精神。