核桃雖好 孕婦少食
文章導讀
吃什麼補什麼。很多人都知道吃核桃是有健腦補腎的功效，裡面的亞油酸對大腦有很好的保健功效，但是如此好的食物是誰都合適嗎？孕媽咪們是否也能吃嗎？
為了生一個聰明的小寶寶，不少孕媽咪都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕媽咪天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。這樣一來，孕媽咪的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
懷孕中期孕媽咪飲食的營養搭配 核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。
孕媽咪在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。值得注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕媽咪正常的血糖、血脂和血壓。
核桃雖補腦，孕婦也不要過量使用，一天不過2個為佳。