夏季消暑 游泳健身後該做什麼

炎夏日，人們喜歡在涼爽的游泳池中暢遊。人們遊完泳，通常只是簡單地洗個澡，很少想到要認真做一番清潔，殊不知這樣做並不符合衛生的要求。

夏季游泳池裡人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裡。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水，進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。

提示一：遊完泳後不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

提示二：認真清洗皮膚。楊淑霞說，遊完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，遊完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

有些人認為，既然氯製劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚並不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，皮膚很容易乾燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保濕性較強的潤膚乳。

提示三：清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發幹，導致發質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便沖一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

提示四：適當滴氯黴素眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。

提示五：游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

體質較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或皮膚有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護他人健康。