冬季女性穿著飲食要注意

寒冬到來，天氣轉涼。但眾愛美的女性卻穿起了超短裙，雖然能給冬天帶來一絲絲的風景線，但是！你知道嗎？這樣美麗“凍”人的穿法卻受到婦科疾病和關節炎症的威脅。

其中關節炎的症狀主要是：雙腿發涼、麻木和酸痛感，出現了紅斑，且伴有輕度浮腫。冬季，早晚溫度還是比較低的。有些裙子看似能把大腿蓋著，但寒氣還會滲透進來，刺激皮膚，造成腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，導致關節抵抗力下降，而且病變初期沒有明顯不適，一旦出現疼痛就已經變得較為嚴重，甚至會關節僵硬。而年輕人可能因體質好，暫時不會表現出來，等到30歲後，身體發生退行性改變，將一發不可收拾，甚至還會長骨刺。特別是天氣回暖後，症狀還會更明顯。

冬季飲食小常識：

1.怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜。

2.冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。

3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

4.冬季常吃蘿蔔，可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。

5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。

6.冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。

7.冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。

99營養師溫馨提醒冬季保健養生多吃溫熱的食品，少吃寒涼食品，多參加運動，注意保暖。