心理健康

女性釋放壓力的途徑

現在的社會,女性不再是在家庭主婦的一名,漸漸女性也成為家裡經濟的主要來源,因此,女性會面對到很大的壓力,那麼,女性壓力過大的表現有哪些呢??

第一,首先是肌肉的僵硬。有些女性在突然來臨的壓力面前,時而會出現頸肌肉僵硬。還有些會出現臉色突變,面無表情,甚至會出現呆滯的狀態。

第二,反胃,不想吃東西。這個症狀很容易讓人認為是女性懷孕了,其實不然,這也是壓力過大的表現。導致不想吃東西,反胃,這個時候多吃點酸性食物較好。因為酸性食物開胃。

第三,牙齒痛。這個也是經過研究發現的,過大的壓力可以使得女性齲齒痛發作,雖然顯得沒有道理,但是因為過大的壓力,女性在晚上睡覺的時候會磨牙,磨牙導致第二天的牙齒痛也是非常正常的。

被壓力困擾的女性更容易罹患各種疾病,那麼如何釋放壓力,讓身體恢復健康狀態呢?

1. 泡個熱水浴

晚上回家後,泡個熱水澡吧。只要20分鐘,你的肌肉就會得到充分放鬆,壓力感也隨之消失。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。

2. 深呼吸一下

深吸一口氣,數六下,然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。充足的氧氣會讓大腦立刻清醒過來。

3. 設想平靜的美好

想像世界上你最喜歡的地方,然後閉上眼睛,設想你就在那裡,放鬆並保持快樂。當壓力來臨時,試著這樣做,用短暫的冥想來降低壓力帶來的頭腦緊張感。

4. 尋找創意

平淡的日子、千篇一律的工作會讓你失去新鮮感。你需要投入一些新的事物當中,一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。時常給自己找點樂子吧。

5. 做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上背負著過多的責任的時候。按摩能減緩壓力和焦慮情緒。

6. 嘗試你害怕的事情

無論是滑冰、街舞還是騎馬、游泳,嘗試自己不敢去做的事情。這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍並且幫助你把問題都掌握在控制範圍內。

7. 走到戶外去

暫時遠離你所面對的問題不失為一個好方法。呼吸新鮮空氣,享受陽光,不僅僅有助於你更好的呼吸,還可以幫助你放鬆,並且使你再次精力充沛起來。