男人遠離亞健康的幾個方法

男人遠離亞健康的四個健康建議

1、肥肉好吃，但是40歲以後的你儘量少吃

很多男人都特別喜歡吃紅燒肉，一口咬下去，滿嘴的油。何等地美味。

可是男人你可知道，在美味的背後，肥肉會帶給你各種疾病。特別是心血管疾病。

動物的脂肪會讓男人的過頭。年輕的時候還不當回事，等到年紀一大了，各種毛病就找上門來了。所以男人要中年，一定要控制自己的飲食，少吃肥肉。

2、水儘管喝，不怕多。廁所儘管上，也不怕多

水對於人類是必不可少的東西。健康喝水可以讓身體更好。現代的男人已經不再像以前拼搏在外，而是開始坐在辦公桌前，有些男人因為工作太忙，就忘記上廁所，久而久之，憋出一身病來。

特別是50歲以上的男人。他們往往會因為憋尿，憋出泌尿系疾病來。這個時候，就應該多多喝水，而且做到不憋尿，放鬆身心，保持心情愉快。

3、應酬不能少，白酒不能多

在外工作，哪有不應酬的。和女人比起來，男人喝酒的次數大大高出幾倍，不管愛不愛喝酒，男人都覺得如果一個男人不會喝酒，就和小娘們一般。

喝得多，是爺們，喝得猛，是純爺們！

可是男人，你可想過，當你純爺們的時候。你肝臟卻不做到那麼純！在你醉的時候。你的前列腺也一起醉了……

裡的酒精會危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都會找上門來。更可怕的時候，還可能會導致你性功能障礙。

所以應酬不能少。但是白酒不能多。

4、包裡一瓶藥，關鍵時刻起作用

美國急救專家，曾經多次提到中年男人，一定要隨時帶一瓶急救藥，以防萬一。

這是為什麼呢-因為在心血管突發疾病身故的男人，遠遠高於女人的比例。長期處在一個抽煙，久坐不動，疲勞緊張的狀態下，男人隨時都有可能心臟病發作。

預防亞健康的方法是什麼？

散步

輕鬆、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲憊、益智神。散步宜循序漸進，實事求是，做到形勞而不倦。持之以恆，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。

叩頭

天天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身豎立，放鬆。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中心。次數自定，一般50次左右。

梳頭

用木梳（別用塑膠、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）先直梳，從前額經頭頂部到後部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭髮梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，天天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，鬆弛頭部神經，促進局部血液迴圈，調節經絡，達到消除疲憊、強身的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

擊掌

兩手前平舉，五指伸開，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

浴手

取習慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

搓面

把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖推拿眼部及四周。

搓耳

耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓。次數視各人情況而定，一般以20次左右為度。

搓頸

先用兩手食指、無名指反復推拿頸後部的風池、風府穴，氣力由輕到重，直到局部發熱。

腹式深呼吸

豎立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十餘次。