健康知識：13個實用健康資訊早知道
最實用的健康資訊：
NO 1.葡萄酒幫你“戰痘”
如果你最近被“成人痘”困擾，除了求助於瓶瓶罐罐的護膚品，不妨試試每天喝一小杯葡萄酒。美國加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，葡萄酒中的白藜蘆醇能幫助治療粉刺。要知道粉刺的出現通常是因為多餘的皮脂堵塞住毛囊，從而導致細菌滋生，肌膚長痘。
科學家通過對葡萄酒中的白藜蘆醇進行研究發現，這種成分對於治療粉刺和痘痘的效果十分顯著，幾乎是氧化苯甲醯的2倍。
NO 2.飲食訓練讓你愛上健康食物
不喜歡吃健康食物？你可能是缺乏鍛煉。大家都知道健康食物對身體有益，但很多時候卻抵擋不了垃圾食物的誘惑，因為在大腦看來，垃圾食物往往與“更好的口感”、“更刺激的味道”聯繫在一起。不過，我們並非天生就喜歡炸雞而討厭全麥麵包。
科學家實驗發現，通過反復的飲食訓練，經常性進食果蔬、穀物這類健康食物，能對大腦起到“刺激”作用，讓大腦逐漸形成對健康食物的喜愛，戒斷對高脂、高熱量這類垃圾食物的依賴，幫你形成良好的飲食習慣，降低肥胖和慢性病的風險。
NO 3.自製酵素減肥不靠譜
現在大熱的酵素基本上都是指植物酵素，也可以稱之為“酶”，是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來的一種天然的發酵產物。和其他發酵食物一樣，酵素能促進腸道蠕動，因為酵素含有豐富的低聚糖，便秘的人可以嘗試一下。
但目前為止，沒有研究證明酵素能起到減肥的作用。而且要提醒的是，沒有專業的設備不建議自製酵素，因為菌種的選擇以及溫度等生產條件不好控制，有可能產生一些不利於健康的物質。
NO 4.咖啡護眼，讓“視屏族”明眸善睞
除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿蔔素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不僅提神醒腦，還能降低衰老、糖尿病和青光眼導致的視網膜退化危險。視網膜是眼球後壁一個由許多感光和神經細胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內自由基產生都會導致視網膜受損。而咖啡中含有9% 左右的綠原酸，這是一種高效的酚類抗氧化劑，能夠有效預防視網膜變性。
NO 5.嗜糖降低免疫力
愛吃糖影響的不僅僅是你的身材，還會降低你的免疫力。美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出，攝入100 克糖（相當於約3 罐汽水的含糖量），就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5 小時。
NO 6.在辦公室，病毒傳播有多快？
同事感冒了，遠離他就安全了嗎？也許不能。在美國第54 屆抗微生物製劑與化學治療跨領域年會（ICAAC）上，一項研究表明：科學家們在經常被觸摸物體上（例如門把手、桌面）放了示蹤病毒，在2~4 小時內，辦公樓內40%~60% 的物體上都能夠檢測到這種示蹤病毒。當你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會到你的辦公室了。因此，實驗人員介紹說使用適當的消毒劑，注意雙手衛生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。
NO 7.皮膚粗糙？脂肪攝入不足！
大家有沒有過類似的經驗，減肥的時候為了力求效果，很多女生只吃燙青菜、水果，長期下來缺乏油脂的攝取，皮膚就越來越粗糙、黯淡。因為脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，它可以保持皮膚滋潤和彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態，過分追求低脂飲食會導致皮膚乾燥，乾燥之餘就容易出現皺紋，於是早衰就出現在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯條，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。
NO 8.面部皺紋增多？吃太多甜食！
大部分的女生對於甜食都有著吸引力，但是過份攝取甜食會導致面部皺紋，未老先衰。
因為血糖過高會改變皮膚角質結構和彈性，傷害最大的是支撐皮膚緊實的蛋白質纖維，膠原蛋白與彈力蛋白嚴重流失，原本的彈性與活力就變得乾澀脆弱，造成皮膚皺紋與鬆弛。
NO 9.臉部坑坑窪窪？別用手抓痘痘！
許多人在青春期的時候都會用手摳痘痘，於是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。
我們的手上有許多不知名的細菌，觸碰痘痘容易引起發炎，更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問題，不管是色素沉澱還是跟月球表面一樣的凹疤，亂七八糟、坑坑疤疤在臉上，要與好膚質沾上邊，可就難了。
NO 10.皮膚乾燥？別用太熱的水洗臉！
不老女神徐若瑄曾經說過，自己都用冷水洗臉，研究更發現用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為乾燥。
水溫越高越容易失去保護油脂，然後又容易出現皺紋，於是你離少女就越來越遠，離婦女就越來越近了。
NO 11.皮膚老化？面膜使用別超時了。
面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保濕成分是多元醇類，敷太久不僅會造成皮膚刺激，也可能把皮膚的水分往乾燥空氣揮發。
建議任何面膜在臉上的停留時間，都不該超過15分鐘，因為它可能從你的肌膚中吸收水分，揮發到空氣中，於是面膜越敷，你的肌膚越幹，老化速度就越快。
NO 12.越來越胖？拒絕久坐！
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便秘等問題。研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。
不僅如此，久坐還會導致血液迴圈不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。
NO 13.脫髮白髮？舒緩一下壓力吧
一些研究表明，長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠品質差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。
專家建議，儘量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證品質，還可以化解一部分壓力。當然，學會科學地釋放壓力也非常關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。累了還可以安排一場旅遊，去大自然中釋放身心。