如何戒煙最有效？看看這3個方法

抽煙有害健康，這句話誰都知道，但是大家依然每天吞雲吐霧樂此不疲，久而久之，戒也戒不掉了。其實真心想戒煙的話，方法也很簡單。

“五天戒煙法”的學習過程有三個階段：

1.生理準備

教授腹式呼吸，指導有氧體育運動與放鬆學習；回避所有能影響戒煙決心的藥物和習慣；調整食物結構，增加喝水量，增進身體內毒素的排出。

2.學習準備

思考抽煙利弊，權衡得失，把握自我意識的控制能力，摸索一套沒有香煙的健康生活模式，選擇一個明確的日子忽然徹底戒煙。實踐證明，這對很多人來說均是一個可取的方法。要充分瞭解，戒煙中出現的症狀是戒煙過程中在所難免的困難，是您身體建立新的平衡信號。回吸僅是發展中的一個曲折，而不但是最終結果；對某些回吸信號採取積極措施，就能夠保持戒煙成果。

3.社會準備

找對策回避煙友與抽煙環境；學著抵禦煙草的誘/惑；和不抽煙者交朋友；從朋友和親人處獲得幫助，接受監督；常常發現戒煙在生活中的各類益處。

通過五天戒煙法，抽煙者會驚喜地發現自己身心各方面的變化，最大益處莫過於從新獲得了自信、自尊、自愛及對生活與本身的控制。