盤點：4招讓你擺脫負面情緒

心理疾病有時候比身體上的疾病更嚴重，它會一點點侵蝕人們的靈魂，最後崩潰。對於一些負面情緒，我們該如何去治療呢？

那麼如何做好自己不感興趣的事情呢？

反思自己的處境，認識自己目前的應對措施和後果

你可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情說“不”。如果不能，那麼你正在採取的消極應對策略，如拖延、敷衍會帶來什麼後果，這些後果是你可以或願意承受的嗎？你可以在紙上反復推敲這幾個問題，最後你會發現，不利的後果比目前煩人的工作要可怕得多。

要分析自己為什麼對這件事沒有興趣，能否培養自己的興趣

如果是因為對事情不瞭解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表資料時，你可能會對相應的試算表軟體產生興趣，並發現軟體中有你所不熟悉的統計功能，而掌握了這些統計方法後，你就有效地提高了工作效率。有些事先幹著，興趣可能慢慢就會產生。

如果是自己基礎不好，能力不夠而導致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力

要加緊學習與自己工作相關的知識與技能。不能總是停留在一個水準和範圍，要不斷地開拓自己的視野，提升自己的能力，掌握那些必需的知識與技能，使工作做得得心應手。

如果事情本身沒有什麼特別意義，又不得不做，就獎賞自己

你可以跟自己訂個合同，確立犒勞自己的方式，如做完某事後給自己買件衣服，或請家人去飯館吃飯等等。也就是說，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。