日常六個奇葩的健康奇招 喝咖啡提高午睡品質

日常生活中，健康是革命的本錢，相信每個人都希望自己能有個健康的身體，能夠過到百歲，所以我們用各種各樣能夠放自己健康長壽的方法來養生。但是我們知道的養生方法都挺一般的覺得沒有什麼效果，那麼你不妨來看看今天小編給大姐介紹的6個另類健康奇招。

喝熱飲更解暑

最近兩項新的研究表示，我們在夏季的時候喝熱的飲料，體溫下降的速度會明顯變快的哦。這是因為我們在喝熱飲的時候，身體會感知溫度的變化，出汗也變多了，隨著汗液從皮膚蒸發，我們的身體自然而然就會更快的降溫啦。

喝水可以緩解脹氣。加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重症狀，實際恰恰相反，喝水有助於緩解脹氣。比如，進食高纖維食物後，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹症狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

喝咖啡提高午睡品質

日本一項“最佳午睡”研究發現，喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘效果最佳，醒後警覺度更高。美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之後，咖啡因正好發揮作用，幫助大腦清除產生睡意的腺苷，使警覺度最大化。

常練舉重能瘦肚子

如果經常舉重的話會使我們的手臂變得越來越強壯，不過，根據最新的研究發現，和一樣體重的女性相比，經常做啞鈴操等舉重訓練的女性穿的褲子要比她們小一碼的。這其實是因為在相同的體重下，肌肉的體積比脂肪小得多。

多吃蛋白質能減肥

美國德克薩斯州營養師艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物會刺激血糖，饑餓感更強，渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議，適當增加蛋白質攝入量，比如花生醬或乳酪等。蛋白質有助於更快產生飽腹感，保持更長時間不餓，最終降低食物攝入總量。

經常獨處，人際關係好

傳統觀念裡，要想拓展人際關係，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時獨處也有利於人際關係的發展。獨自一人時，可以理清思路，防止衝動行事，有助更好地瞭解自己。另外，獨處反思有助於減少壓力和焦慮。獨處時，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣櫃等。

多運動能解乏

一天的辛勞工作之後，最不想做的可能就是鍛煉。然而，鍛煉出汗其實會讓你更加有勁。《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登一項研究發現，簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋，這是因為運動增加了身體的血氧量。