一種菜排毒養肝有奇效
最近兩年有很多新品種蔬菜不斷被大家熟悉，比如豌豆尖。在西北和東南一些地區的人們經常食用豌豆尖，現在已經漸漸普及全國。它是豌豆枝蔓的尖端，播種30天后可採摘豆尖。栽培豌豆即可以採摘豌豆尖也可收穫豆莢，可謂一舉兩得。
排毒養肝，調節體質防衰老
豌豆尖富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鎂和膳食纖維等營養成分。此外，豌豆尖還是不錯的鹼性食物，搭配肉類等溫熱食物可以做到酸堿平衡。經常適量地吃豌豆尖對熱性體質具有很好的調節作用和防衰老功效，含有大量的鎂以及葉綠素，有助於體內毒素排出，保護肝臟。
改善視力，熬夜的人要多吃
豌豆尖還有清肝明目的食療功效，其中含大量胡蘿蔔素、葉黃素，這些元素對於保護視神經、改善視力有很好的幫助。豌豆尖中的胡蘿蔔素每百克含2710微克。食物中的胡蘿蔔素在肝臟中轉化成維生素A，可以保護上皮細胞完整、預防炎症、提高肌體免疫力。尤其是經常熬夜用眼、眼睛疲勞乾澀、視力模糊的朋友更適合常用。
高鉀低鈉，防高血壓併發症
豌豆尖是高鉀低鈉食物，鉀的比例是鈉的50倍。高鉀低鈉的食物有消腫利水的作用，不但對緩解經常熬夜出現的“熊貓眼”、腫眼泡有效，而且高鉀低鈉的食物也是“三高”疾病人群非常好的經常性膳食，可以降低血壓、幫助預防併發症。
補鈣佳品，老人孩子最適合
豌豆尖尤其適合缺鈣、缺鐵、缺鋅等老人、孩子、孕產婦等礦物質容易缺乏人群食用。
豌豆尖口感鮮嫩，易於烹製，操作起來非常簡單。因為草酸含量不高，所以不用切的很碎，甚至可以大段的烹製。
下面給大家推薦豌豆尖的營養烹飪方法：
上湯豌豆尖
原料：新鮮豌豆尖400克，蒜片15克，雞湯100克，紅椒絲10克，油少許。調料：鹽半茶匙，胡椒粉半茶匙。
做法：把豌豆尖清洗乾淨，折成10釐米長的段，用沸水快速焯至斷生，瀝幹裝深盤備用;鍋放底油，低溫煸蒜片至金黃，放入雞湯調味;雞湯燒開後馬上淋到豌豆尖上，放紅椒絲點綴即可。
百合拌豌豆尖
原料：新鮮豌豆尖400克，鮮百合50克，水發枸杞5克。
調料：鹽半茶匙，雞粉半茶匙，橄欖油1茶匙。
做法：把豌豆尖清洗乾淨，折成10釐米長的段，和摘洗好的鮮百合一起用沸水快速焯至斷生，瀝幹備用;把百合、豌豆尖放入乾淨的小盆中，放入浸泡好的枸杞，用鹽和雞粉調味，淋入橄欖油即可食用。