健康須知：頭髮透露的健康秘密

頭皮屑、脫髮、少白頭等頭髮問題都會透露你的健康狀況。美國數位皮膚科專家表示，身體的某些疾病或所服用的藥物會影響頭髮狀態，和不同部位長痘反應出不同的身體健康問題一樣，頭髮的發色，營養，疏密一樣可以折射出人體的各種毛病。

①發色透露的健康問題：

(1)黑得過分——小心患癌

儘管黑髮是黃種人健康的頭髮顏色，但是頭髮過分黑、或突然變黑則屬不正常現象。如頭髮過黑，或一直都不太黑卻突然變成漆黑，則有患癌症的可能。

(2)頭髮發黃——小心體虛貧血

如果頭髮發黃且乾枯稀疏，則多是久病體虛或營養不良引起的，多為精血不足、不健康的表現；

黃褐色或淡黃色則是甲狀腺功能低下，或高度營養不良；

重度缺鐵性貧血和大病初愈等也會導致機體內黑色素減少，使黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。

(3)頭髮突然變紅——小心重金屬中毒

黃種人的頭髮略呈棕紅色，屬正常現象。

但頭髮自然變成紅色或紅褐色，則可能是由鉛、砷等重金屬中毒引起的，應及時就醫確診。

(4)年輕人頭髮早白——小心腸胃病等疾病問題

青少年有白髮，一般伴有腎虛症狀，則為腎氣虧虛的病徵，如兼有心虛症狀，則為耗傷心血所致。

頭髮如果在短時間裡突然大量變白，且面紅口苦，煩躁易怒，則為肝病的表現。

年輕人頭髮早白，可能是由動脈粥樣硬化、結核病、貧血、胃腸病等疾病引起的。

斑禿、白癜風、斑駁病等疾病也可能導致頭髮大量變白。

②脫髮小心腎虛、氣血不足

中醫認為，“腎主發”。腎的機能也會影響頭髮，有腎虛現象也常見掉發問題。還有，貧血、氣血不足族群；由於中醫強調，“氣為血之率，發為血之營”，因此補養氣血充足，才能維持頭髮的健康生成。

女性脫髮：頭髮的脫落，對於女性來說，除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫髮發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭髮大量脫落。此時，通常以補血為主。

改善方法：

中醫認為黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效，從而改善掉發。

養腎食物推薦：

1、黑豆

在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。

食療方：

黑豆核桃燉豬腰：①、材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個;②、將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

2、阿膠

阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品，在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。很重要的作用便是補血養血、滋陰潤燥。

食療方：

阿膠燉紅棗：①材料：紅棗30枚，10克阿膠;②將準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克煬化即可食用。

3、黑芝麻

女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

食療方：

黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉，根據個人喜好適量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧;3、加入白糖，打磨成粉。再用沸水沖調即可食用。

③頭髮不長小心食物過敏

頭髮的生長速度因人而異，不同季節的生長速度也是不同的。一般來說，不患有各種脫髮疾病的健康成年人頭髮每天生長 0.3~0.4 毫米，一個月大約生長1釐米左右。

如果你的頭髮在生長期，一直不長則可能存在食物過敏。食物過敏可能縮短頭髮的生長週期，使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對乳製品的過敏，為此有必要進行過敏測試。

改善方法：

1、日常留意或進行過敏測試，找出過敏源。

2、飲食調節　首先飲食要避免過敏源，尤其是有食物過敏的人。同時，注意飲食營養的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。另外，可以多吃洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏症的發病。另有椰菜和柑橘等蔬果亦可抵抗過敏症，可多吃。

④頭髮稀疏小心肝臟問題和脾胃虛弱

脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，也為後天之本。脾虛體弱時，頭髮就會枯黃，沒有光澤，易斷裂、掉發。

頭髮稀疏也可能反映出了肝臟問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液迴圈不夠的話，頭髮就沒有營養，因此還需補肝氣。

改善方法：

多吃養肝補脾食物，可健脾補肝，調節氣血運行，防病保健。以性溫味甘食物為主，常為穀類，如糯米、黑米、高粱；肉魚類的如牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、茶等美食，既可健脾補肝，又能享受美味。

⑤頭髮乾枯小心鈣、鐵、鋅等維生素或礦物質不足

當人體營養不良，營養失調，如維生素A、蛋白質等缺乏，會導致頭髮變得粗而乾燥；人體內聚集的有害微量元素，如鉛、鎘、汞等含量升高時，頭髮也會出現乾枯、無光澤的現象；某些疾病的傷害，如患貧血、低鉀等疾病也會出現頭髮乾枯現象。

改善方法：

1、可在日常飲食中多吃牛奶、蛋類、大豆。這三種食物不僅蛋白質豐富，容易被消化和吸收。除此之外，還含有相當多的維生素，營養非常齊全。

牛奶除供應蛋白質外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質，可預防缺鈣。雞蛋中還含有大量的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等多種元素和維生素，因而雞蛋有著較高的營養價值。2、大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽，還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素。

另外還要多吃新鮮蔬果：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜等補充維生素C。

如果把頭髮比作莊稼，身體功能就是土壤。因此，保持頭髮健康，就要從根本上進行調理。

首先，要保持均衡、規律的飲食，多吃粗糧，並保持充足的睡眠。

同時做好頭髮的護理。洗髮時，沖洗要充分；不要濕著頭髮就睡覺，那樣會影響氣血運行。