關於“養胃”的幾大謊言

經過一個夏天很多瓜果、冰鎮飲料、雪糕冰淇林和露天燒烤啤酒的瘋狂浪費，很多人的胃都呈現了嚴重問題，養胃迫在眉睫，否則，拿什麼敵對那綿長的秋冬時節?

1、少食多餐養胃

很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進入更多的食物，腸胃也得不到刹那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感挨餓了，可以恰當少吃些生果或許堅果補償熱量與營養。

2、喝粥養胃

提起養胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便於消化吸收。分外是粥熬好後上面漂浮著的那一層黏稠的物質，中醫裡稱為“米油”，具有很強的滋養作用。但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的進程，假設不是很爛的粥直接到胃裡，正本會給胃添加背負。而且，粥的營養價值較為單一，過量喝粥簡略致使其他營養素如蛋白質攝入短少而致使營養不良，還應分配蛋白質豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯的選擇。

3、蘇打餅乾養胃

很多胃欠好的人家裡或單位都會常備蘇打餅乾，趕上餓了或許胃疼的時分就拿出來吃一點，而且還感受非常管用。正本，蘇打餅乾從中和胃酸的角度來講，作用和一般的饅頭麵包差不多，甚至還不如烤過的饅頭片和麵包片，因為烤制後形成的糊化層可以中和胃酸、克制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。而且酥脆的蘇打餅乾脂肪含量很高，不利於控制體重。

4、茹素養胃

咱們常常覺得肉類欠好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養素，長時間茹素簡略致使營養失衡。胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品，為了非常好地消化，宜採納儘量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。

以上這幾條使咱們多見的一些養胃誤區，期望咱們儘量避免。除了飲食上留心守時定量、避免避免生冷鞏固、多吃溫文適口的食物，還要儘量堅持好心境，心境的好壞直接影響到營養素的消化和吸收，咱們常說

“氣的胃疼”便是這個意思。還有飯後也不要立刻劇烈運動，假設飯後就運動會有一部分血液會合到骨骼、肌肉傍邊去了，胃的血液供應就減少了，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，簡略誘發功用性消化不良。假設一定要運動，最少半個小時今後才可以。不過，簡略地飯後散步，做做家務是完全沒有影響的，相反還能協助消化。

終究，為咱們盤點以下日子中一些多見的養胃聖品

1、大棗

大棗味甘性溫，具有健脾、胃的成效，不但可以補胃氣、養血安神，而且更適宜脾胃虛弱、拉肚子、厭惡無力的人吃，因而中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血短少、失眠等症。此外，每日吃棗的數量也不能太多，吃多了反而會傷氣，引發上火等。

2、桂圓

桂圓味甘性溫，益心脾，有溫胃補脾、補心安神的成效，中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血短少所形成的的失眠、健忘、驚悸、昏厥等症。春天咱們簡略疲乏，吃幾顆桂圓可以起到一定的減輕作用。但是桂圓易生內熱，吃得過多也簡略上火。

3、山藥

山藥味甘性平，其補脾養胃的成效分外顯著，而且它不寒不熱、作用溫文，非常適宜胃功用不強、脾虛食少、消化不良、拉肚子的老年人食用。此外，患有糖尿病、高血脂的老年人也適宜多吃山藥。但是糞便單調、便秘者最好少吃。

4、蓮子

蓮子具有很高的食療和藥用價值。蓮子具有鎮定安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃、澀腸止瀉的成效，可用於脾胃虛弱、糞便溏瀉、心煩易怒、失眠多夢，氣短乏力、食欲不振等表現。

5、芡實

芡實是一味極好的中藥材，它溫補不燥，健脾養胃，對脾胃欠好而常常拉肚子的人來說，芡實是極好的止瀉藥。但是假設吃的過多，反而會致使便秘。

胃病向來都是 “三分治七分養”，千萬不要等到胃疼的受不了了才想到去看醫生開藥吃，因為那個時分你將付出更多的價值和遭受更大的痛苦。養胃，就得從平常的一粥一菜做起!