吃飯時，哪樣的錯誤搭配最差

伴隨著現在快速的生活和工作節奏，速食成了人們的首選。學生党和上班族為了節約時間，大部分情況下，都會選擇一些簡單搭配的午餐或者晚餐，那麼怎樣的搭配最差，是需要我們瞭解的：

1.土豆絲配米飯。這種搭配是速食中最常見的搭配方式，但是也是最差的搭配方式之一。因為，這兩種食物搭配在一起，澱粉比例過大。並且沒有蔬菜，蛋白質和維生素的攝取量幾乎為零。

2.漢堡配炸雞。這種搭配深受兒童和年輕人的喜愛。但是這種搭配也被評為最差搭配，原因就是這兩都屬於高熱量食物，搭配在一起就是雙高食品。

3.速食麵配火腿腸。這種搭配也被評為最差搭配。因為速食麵，這裡主要說的是調料包的含鹽量本身已經超標，再加上火腿腸這種加工肉類的含鹽量也很高。這兩種食物搭配在一起，也可以說是含鹽量“雙高”的食品。因此，儘量少食用。

4.雞蛋配牛奶。這種搭配是大部分人早餐的選擇，不可否認的是，雞蛋和牛奶都是營養成分很高的食物，但如果把這兩種食物搭配在一起，卻是個不好的選擇，應當適當搭配一些麵包或饅頭等糧食。

5.果汁配涼菜。這種搭配會在減肥人群中最多出現，但是這兩種搭配會使蛋白質的攝取量減少。在選擇此類搭配的同時，應當再補充一些蛋白質含量較高的食物，如，優酪乳、雞蛋或是肉類。

以上的這幾種搭配是最差的錯誤搭配，也是現代快節奏下，人們的大多數首選。所以在忙碌的生活同時，應當要對營養健康有一定瞭解。不管平常有多麼忙碌，身體都是最大的財富。因此，我們要在日常生活中注意飲食品質。