如何擁有健康的睡眠

我們的睡眠和我們的健康是緊緊聯繫在一起的，如果長時間的睡眠不好，我們人體的這個大機器不能夠得到足夠的休息，就會出現各種問題。因此要想擁有一個健康的身體，首先就得要有一個健康的睡眠。優質充沛的睡眠，可以調節人體的生理機能，維持體內神經系統平衡，睡眠是生命中非常重要的一個環節。如果平時睡眠品質不高，睡眠的時間不足，第二天會使人全身無力、頭昏腦脹、食欲不振。可見睡眠與健康、和工作的聯繫最為密切。那麼，我們如何才能保證一個好的睡眠品質呢？

豆漿小米粥：

相信有很多人都知道，小米是補中益氣的代表食品，我們經常用其來熬粥。方法也很簡單，清水中加小米文火煮，不許多時就做好了，也許小米粥的做法就如此簡單，其實，我們不妨把煮小米粥做的營養一些，把清水換成豆漿來熬粥，豆漿小米粥可以讓黃豆與小米的營養互補,不僅有利於消化吸收，對於安神助眠也有著很好的功效。

所以用豆漿來煮小米粥，從口味上來講的話，小米可以中和單純豆漿的澀味，使得豆漿的口感更加讓人喜歡;而從營養上來講，小米和豆漿可以達到非常適合的互補。有些人吃大豆之後，會有一點脹氣。還有些人喝過小米粥會燒心。但是如果用豆漿煮小米粥，這兩種不適是都不會發生的。

對於白天忙碌工作的人群來說，可能只有晚餐是自己親自動手做的。那麼在壓力較大的時候，不妨嘗試著做上一碗豆漿小米粥，不但營養豐富而且還有助於睡眠。晚上睡眠好了，第二天上班感覺也會比較輕鬆，所謂的壓力自然也就消失了。所以擁有一個健康的睡眠，不僅對於人的身體健康有好處，還能保證第二天的精力充沛，情緒的舒暢與穩定，讓人精神煥發，給人一個陽光的笑容。