會對身體產生傷害的睡眠小動作

睡覺是大家每天都要做的事情，但是其實睡覺也是有講究的。正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿，能使人提高睡眠品質。然而生活中卻有很多人在睡覺的時候都會有一些小動作，像流口水、有嘴呼吸、打鼾、磨牙等，大部分人覺得這些小動作沒有多大關係，卻不知道這一些睡眠小動作對身體的傷害是非常大的，你知道哪些睡眠動作會傷害身體健康嗎?下面就一起來看看，大家可要警惕了。

1、用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

2、動作太多

睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候，為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話，會無法進入熟睡的狀態。

3、腳抽筋

睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液迴圈不順，導致肌肉收縮而變得容易抽筋。就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節，不要忘了確實地補充水份呢。

4、流口水

趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。“睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。

當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。但是對於有輕度睡眠的人來講，稍微有一點小動作，他就會被吵醒。只好先服用安眠藥，最好是不要長期服用安眠藥，以免藥物成癮，對健康不利。可以睡前喝一杯牛奶，吃半個麵包，食物中有安眠成分，會讓你睡眠品質有所提高。