好睡眠才有健康好生活

睡眠的好壞一直影響著我們的健康，熬夜失眠這些不好的習慣容易損害身心健康，這個早在“黃帝內經”中就有記載，經常疲憊，免疫力下降，頭疼，黑眼圈，眼袋，皮膚乾燥，容易長青春痘等等。因為我們在白天工作學習中一直在消耗體內的各種能量，需要晚上時間來補充修復，如果你在晚上時間熬夜失眠，導致睡眠不足或者品質不高，就很容易破壞新陳代謝，長期影響就不僅僅只是簡單的上面提到的一些小毛病，而有可能會導致抑鬱症或是更嚴重的身體疾病。所以為了保證好的睡眠，在這裡介紹的睡眠健康小貼士。

夜生活過度、長期晚睡晚起的人，即使每天睡夠了8小時，甚至睡更長時間，也難以彌補其夜間睡眠不足給身體所造成的損害。

美容專家則指出，晚上10點至淩晨2時，是人體舊細胞壞死、新細胞生成最活躍的時間。此時不睡，細胞的新陳代謝受到影響，則會加速衰老，也是美容的大忌。

有人認為，睡前飲酒可助人眠。醫生認為，實不可取，因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快人眠，然而酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒後醒來的人們，常會感到頭昏、腦脹、頭痛等不適症狀。

經常夜飲入睡的人，還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。專家認為，人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，人人睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。

睡前飲酒還易致胃不和，所謂胃不和則夜不安，這不僅影響胃腸消化功能，還會影響睡眠品質，久而久之對人體會造成諸多危害。

酒中含有許多有害物質，如甲醇、鉛等，這些物質進入人體後，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄，但夜晚入睡後，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。

從心理醫生的角度來看，睡眠不足是最容易造成人心理疲乏的，非常容易導致情緒不穩定，或是發脾氣，行為異常暴躁等等，也容易直接產生生理上的損害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降等等，所以在我們瞭解了睡眠對於人們來說這麼重要的情況下，更應該好好保證自己的睡眠，養成健康的作息時間，如果睡不著，可以在睡前做些小運動，聽些輕音樂或者喝些牛奶，多補充一些維生素B、乾果類食物，如果越是煩躁不安越容易無法入睡，希望大家都能正確看待這個問題好好保持健康的身體。