酷暑季節運動也是要多注意

相信有很多的朋友都是有一定的運動習慣的，因為運動不僅可以讓我們處於一種全身心的放鬆狀態，對我們的身體健康也是起著至關重要的作用的，但是如果是在酷暑難當的夏季，你在進行運動的時候，有些事情可以要多注意的，下面小編就跟大家來具體的分析下吧

運動誠可貴，但是夏天的時候，特別是氣溫相當高的時候，是要儘量避免一些劇烈運動的，在大熱天如果進行一些刺激劇烈運動的話，是很有可能會造成中暑的，所以夏天儘量的要多喝水補充自己體內丟失的水分，可進行一些比較柔和的運動，這樣才是可行的。

如果必須要運動的話，儘量的將時間安排在早晨或者是傍晚，這個時候空氣的溫度相對來說會有所下降，這樣人體的各項機能還可以在一個比較合適的環境中進行迴圈，所以夏季運動，時間的選擇上也是很重要的

另外關於夏季長跑，夏季長跑與冬、春兩季不同，體能消耗特別大，身體出汗多，疲勞恢復慢。長跑者要特別注意的是，不要因為天氣炎熱而不停喝水，此舉將導致體內礦物質和體能迅速流失。另外，長跑的速度快慢、時間長短應根據個人體質而定，定律一人的心跳頻率為准，有一個估算心跳頻率的法則就是：180減去年齡，人們應把心跳頻率控制在這個範圍之內。