會喝才會瘦,各種咖啡熱量知多少？

冬日裡喝上一杯暖暖的咖啡是一種愜意的享受。你知道嗎？一杯充滿甜膩的摩卡咖啡，熱量等同於一碗半的白米飯！也許你心裡會嘀咕：“咦？咖啡熱量不是很低的嘛？”沒錯，純咖啡的熱量是不高，但一杯咖啡的整體熱量取決於其中的物。現在就一起來看看，常見咖啡品項的熱量吧~(⊙o⊙)

◆ 美式咖啡

什麼都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20 大卡。
以前小編只認識三合一即溶咖啡時，難以想像為什麼有人願意喝又苦又澀的黑咖啡，後來才發現原來是天大的誤會。真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風味迷人，加糖根本就白白浪費了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。

◆ 拿鐵

拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會較美式咖啡來得高，平均一杯熱量為220大卡。 若再加上糖漿來調味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會逼近300大卡。
想喝拿鐵時，建議選擇無糖＋低脂奶，可以有效降低不必要的熱量哦~

◆ 摩卡咖啡

添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似華麗，卻是可怕的致胖陷阱，平均一杯熱量高達370大卡。
若無視上面那層綿密鮮奶油的存在，等於多喝進了100 大卡的熱量，而且幾乎都是「油脂」。 為了身材著想，這種添加許多高熱量物質的咖啡，還是不要輕易嘗試。

◆ 焦糖瑪奇朵

焦糖瑪奇朵裡一般都會焦糖醬，因此喝完一杯甜到膩的焦糖瑪奇朵大概會產生270大卡的熱量，屬於含糖的軟飲料，因此減肥的姑娘們不宜多喝。
不過你可以嘗試低卡焦糖瑪奇朵，用脫脂牛奶並且不加糖漿，熱量會降低100大卡。

◆ 罐裝咖啡

市面上賣的罐裝咖啡多半是事先調製好，已經加入大量糖份和奶精的咖啡，熱量自然不會太低（一杯大概230大卡）。 而且為了降低成本，多半由品質較差的咖啡豆製成。
若仔細看成份表，還會發現其中含有乳化劑、香精等多種人工添加物。 一杯天然的好咖啡，根本不需要這些雜七雜八的物質。

“又香又濃的咖啡裡往往暗藏了超過百卡的熱量，若想要減輕體重，不妨不要加調味糖漿，儘量少喝口味過於花俏、添加太多鮮奶油的花式咖啡。如果無法接受不加糖的話，可使用代糖，並用鮮奶來取代奶精，這樣就自然降低了咖啡的卡路里，在暖心暖手的同時也不會讓你發胖哦~