​跑步減肥重在方式方法

說到減肥，那人們最先想到的就是跑步，因為跑步也是一種最為簡單的方法。但是這種最為簡單的方法，也是人們最懷疑的一種方法。很多人們去跑步了，可是身上的肉肉還是有增無減。只能說你的方式方法並不正確，你跑的時間夠了嗎？你的跑步方式科學嗎？只要你多多的注意一下自己的方式方法，就會立刻有意想不到的效果呢？那就一起來看看到底如何跑步才是最輕鬆最有效的吧！

跑步減肥法心態1.定一個具體目標

不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。

跑步減肥法心態2.在跑步時傾聽身體的聲音

鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體，及在休息中得到恢復。有的人跑得太多太快，以受傷告終；要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號，停下休息幾天，調整一下訓練計畫，這些就不會發生。

跑步減肥法心態3.遵循三周定律

鍛煉需要耐心，培養一個新習慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。

看到這裡，你還在懷疑這種最有效果的減肥方法嗎？只有安照這樣的方法去跑步，那才會為你的減肥計畫做出幫助。只要你去堅持，那就會有回報的。