女人抗衰老的食物有哪些

女人抗衰老飲食

菠菜

菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

魚肉

魚肉含有最多的是蛋白質，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質！魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

柳丁

防癌，一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

女人衰老原因

悶悶不樂，抑鬱or易怒

女人的美不僅僅的外表的豔麗，更在於內在的氣質。如果你每天擺一張人人進而遠之的“臭臉”，那樣就會顯得人很不和善，沒生氣。更重要的是會使皮膚細胞缺乏營養，漸漸地臉上的皮膚就會失去光華，出現皺紋。長期愁眉苦臉的人會加深面部的“愁紋”，給人一種感覺到“衰相”。所以啊 ，笑一笑，十年少。只要你每天保持平和開朗的心，保持穩定的情緒。這樣就能保證內分泌的平衡與美麗的。

夜貓子生活

愛熬夜，是現在大多數青年男女的共同陋習。晚上到了2點好不睡的，大有人在。其實對女性來說，熬夜是皮膚保健的大敵！因為睡眠不足的話，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。慢慢會喪失吸收水分的能力，皮膚會乾燥枯萎，缺乏彈性。

女性最好每天至少要睡7到8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。如果睡眠品質不好，可以考慮使用一點幫助睡眠的香薰。或者在睡前泡一下腳、喝杯牛奶。

與紫外線的親密接觸

很多女性在夏天都會做防曬工作，但是到了冬天或者晚上就鬆懈了。殊不知在沒有陽光的日子紫外線依然會侵害者我們的皮膚。而吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，當然它也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一！因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。買化妝品的時候要選取有防曬係數的產品。

全世界最不好的習慣

所謂全世界最不好的習慣就是抽煙了，特別還是女性抽煙。我們知道，尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來。所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人老上10歲！而與吸煙並排的另一個壞習慣無疑就是喝酒了。喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。所以長期酗酒吸煙的女性是很難擁有健康的皮膚的。

表情過於豐富

美麗的女人會是開朗活潑的。但是卻萬萬不可以為開朗就似乎經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴。做這些動作不僅會失卻氣質，更甚的是這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好儘量減少面部動作和過分的表情。要學會恰到好處地表達情緒的變化。不要大悲也不要大喜。今晚就拿起鏡子練習一下微笑吧！

不愛喝水

女人是水做的。這話真不假，女人要是缺少了水分的滋養，哪裡來那些靈動與溫柔呢？要知道，補水是護膚的一個大功課。怎樣讓肌膚及時補充足夠的水份才是護膚之道的關鍵所在。如果水份攝取得不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水。有些人認為自己每天都喝上幾杯茶或者咖啡就完成了喝水的功課，其實不然。茶跟咖啡裡面都有利尿因數，喝茶跟咖啡反而是會幫助排水而不是補水。所以喝了多少被茶或者咖啡，那麼就要多喝上幾杯水了。

不愛運動

很多女生都一樣，不愛運動。特別是白領，在辦公室對著電腦，一坐就是一天。這可不好！適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。如果平時要上班沒時間出去戶外運動，可以在辦公室小小做一下伸展運動，或者舉著杯子或書本升舉。再來來回回走上兩回，也是鍛煉哦。再者，可以的話儘量自己走樓梯不要太過依賴電梯！

不好好卸妝

離開學校，走向社會之後，由於很多工作要求必須化妝，所以化妝也成為了一些女性朋友每天要做的事。但是畫完妝之後記得要好好地卸妝。儘管下班回家很累，但是千萬不能不卸妝就睡覺。而且要知道僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的。要選擇適合自己的卸妝產品，也要定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

不重視護膚

如果你的梳粧檯上化妝品一大堆可是護膚品很少，那麼你就犯了頭重腳輕的錯誤了。如果你真的瞭解自己的皮膚你就應該知道，肌膚重在保養。要選取適合自己的護膚品用，只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會去做個肌膚測試，瞭解多一些。然後看看自己是不是用錯了護膚品。

飲食不均衡

飲食上的養生，比什麼都重要。如果你平時都是吃很多垃圾食品，又不重視營養成分的吸收，那趕快懸崖勒馬！少吃有刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，這些東西對於皮膚有如定時炸彈。煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。要多吃的是天然的水果跟蔬菜。果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，也可用天然的果蔬做成面膜，效果會很好，而且還是一件極有生活情趣的事。