氣血不足適合的幾款粥

氣血不足會導致你失眠多夢、精神恍惚，使你會變的虛弱、無力，尤其是女性最容易氣血不足，今天小編給大家講講氣血不足如何補，方法都有哪些？

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛？面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。那麼女性氣血不足適合喝什麼粥來調理呢？

1、黑糯米補血粥

紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補血養氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品，益氣養血的功效顯著。

2、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質，既能補血養血，又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效，適宜氣血不足者食用。

3、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加適量的水，一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等，具有改善血液迴圈、防止貧血的功效；核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E，具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥，具有養顏、補血的功效。

99營養師溫馨提醒秋冬季節多喝粥能預防肌膚的乾燥、控制體重，可以改變粥的品種，補充各種的營養物質。