怎麼減肚子上的贅肉 七款美食吃出平坦小腹

怎麼減肚子上的贅肉?看著日益增長的肚腩，好煩惱，如何減肚子成了很多MM關心的問題，想要減肚子，要在日常飲食下功夫，是非常關鍵的哦，那究竟吃什麼減肚子上討厭的贅肉呢?現在就讓小編為你推薦7種吃了可以減肚子的食物，讓你輕輕鬆松就能擁有迷人腰肢。

一、 蜂蜜

蜂蜜富含鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶、維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蛋白質等多種成分，能夠起到潤腸通便的排毒效果，自然可以減去討厭的小肚子啦。

推薦食法：蜂蜜水

每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50~100 克)用200毫升溫開水調服。

二、檸檬

檸檬這種水果富含維生C和各種酸性物質，對於消減和溶解脂肪非常有用，經過適當的調配，是一種非常有效的減肥物質，對於清腸減肥特別適用哦。

推薦食法：檸檬水

在一公升的水里加上半滴檸檬原汁，每天最少都要喝下3公升的檸檬水，無需節食和禁止零食，不過一定要記得時刻補充檸檬水。

三、蘋果

蘋果含有豐富的維生素、纖維素和水份，對於促進腸胃蠕動很有好處。最重要是本身熱量就不高，是非常理想的減肥食譜。

推薦食法：蘋果土豆汁

把一個土豆及兩個蘋果洗乾淨後切成一塊塊，接著用榨汁機榨汁後放點蜂蜜充分攪拌，當早餐或者晚餐飲用都行。

四、冬瓜

冬瓜本身其實也是很好的減肚子食物，它富含維生素和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，同時還利尿，是一種非常理想的減肚子食物。

推薦食譜：紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400克，紅豆200克

做法：

1、將400g的冬瓜洗淨去皮，切成塊狀;

2、將200克紅豆洗淨並浸泡上6個小時放在一旁備用。

3、往鍋中放入適量水燒開，加入紅豆並煮熟。

4、把冬瓜塊倒入鍋中，用中火將冬瓜煮至變半透明，加點鹽調味就可以了。

五、紅豆

紅豆不僅能通小腸還能利小便去腫脹，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對於宿食停積、消化不良有很不錯的效果，當然對於減肥效果也就事半功倍啦。

推薦食法：紅豆杞棗粥

做法：紅豆60克，糙米150克，小米50克，紅棗8顆，枸杞子一勺

1、 將紅豆、糙米洗乾淨後，分別泡水4小時和2小時。

2、 將紅豆先放到鍋裡後加水再用中小火煮30個分鐘。

3、 接著將糙米、小米、紅棗、枸杞子等放到鍋裡用大火燒開，再轉至中小火煮個30分鐘就大功告成啦。

六、西芹

西芹又名西洋芹菜，其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，可以幫助通便,達到減肚子的目的。

推薦食法：西芹蘋果蜂蜜汁

材料：芹菜，蘋果，蜂蜜

1、 將蘋果切成塊狀，接著將芹菜切成一段段的留在一旁備用。

2、 把蘋果和芹菜一同放入榨汁機裡，加入溫開水充分攪拌。

3、 把渣過濾掉，只留下汁水，加點蜂蜜調味即可。

七、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，因此是一種非常理想的減肥食品。

推薦食法：酸果減肥餐

材料：胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜各一根，橘子一個，馬蹄3個，鳳梨5小塊，白醋，糖，檸檬汁，鹽

做法：

1、 將胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜、馬蹄等食材洗乾淨後並去蒂，並切成小條狀。

2、 先往鍋裡放入清水後加火將水煮開，把胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜、馬蹄等放進後稍焯一會，撈出後將水瀝幹後放入盛器中等涼。

3、 然後加入白醋、糖、檸檬汁、鹽、橘子、鳳梨塊等材料攪拌均勻，醃漬幾個小時，裝到容器裡就大功告成了。