秋季養生規則要遵守

轉眼間炎炎夏季走了，迎來了清涼的秋天，雖然炎熱的天氣沒有了，但是在這個秋意盎然的季節裡面，人們也應該注意一些養生小細節，只有注意到這些小細節問題的存在，我們的身體才更加的健康。到底秋天裡面應該掌握哪些養生規則呢？那就一起來看看吧。

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、注意養陰

秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

3、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

4、加強鍛煉

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。

想要自己的身體越來越好，那就要注意到以上的四點養生定律，特別是那些年輕的朋友們，由於現在的工作壓力特別的大，很多的人們身體出現了亞健康狀態。因此我們更應該多多注意保養身體。