冬季有氧養生運動登山

在冬季的時候很多朋友們往往由於受到外部環境的局限，從而在冬季的時候不願意運動，並且外部總是天寒地凍讓人只想賴在暖暖的被窩中，一個冬天都不進行運動不僅容易導致脂肪的堆積，並且也不利於大家腸胃對於食物的消化吸收，今天就要給朋友們介紹一種有氧運動就是登山運動養生，尤其適合南方的人們在冬季的時候進行！

對於中國南方地區選擇登山運動是比較合理，因為南方的地區冬季山林的景色也是非常不錯的，並且空氣品質也很高，可以進行很好的有氧運動來達到健身的目的，但大家在登山的時候有一些小細節需要注意，否則很容易造成一定的損傷的！

第一個要注意的時候下山的時候，即使覺得疲憊的時候也不要“鎖關節”。當大腿過度勞累的時候，走路時就會不自覺的鎖關節，就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝衝擊傷，腳踝勞損和腳踝扭傷，因此“鎖關節”

在登山的時候是一種比較危險的行為人們一定要多加注意！

第二個要注意的就是巧妙地選擇並應用登山杖，登山杖是可以有效的幫助大家分擔腿部的壓力的，通過作用手部的力量減少了對於膝關節的壓迫，從而可以防止人們在登山的過程中膝關節受損，同時在冬季的時候運動也要注意保暖，不要在登山的過程中脫衣服，很有可能大家的外部出了些汗，但其實內部並沒有完全地溫暖起來，從而內外溫度的不平衡也是會導致出現不適的！