睡眠要恰當才好

愛美是女人的天性，而能擁有吹彈可破，肌膚勝雪的好皮膚大概是每個女人都希望的吧。在美容的領域中有美容覺一說，而當下的時尚觀點也同樣認為睡覺是美膚的法寶，充足的睡眠對皮膚的保養起著舉足輕重的作用。當然睡眠無論對於美容還是健康來說都很重要。

但是凡是都要講究一個度，過了這個度說不定就成危害了，睡眠對人來說也一樣，太多就不是美容而是對健康的危害了。

睡太多的危害

有時會聽到人這樣問“為何我睡了這麼就反而感覺很累呢，全身一點力氣都沒有”。這個時候便是睡太多的問題了，人在睡眠的時候血液迴圈會減慢，大腦的養分和氧氣會減少供應，睡眠時間長了大腦就會缺少養分和氧氣。同時睡眠過多也使得肌肉得不到充足的養分和氧氣，使肌肉缺乏活力，就會感覺乏力，另外如果睡眠時間過長，進食不及時，會影響消化系統。

研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

健康睡眠

到底每天要睡多少個小時才是最好的呢？專家認為不同年齡的人群各不相同，成年人：6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人：在成年人的標準上再減少1-2個小時，青少年：在成年成人的標準上可以增加1-2個小時。嬰幼兒則需更長。

睡覺的小學問，不是越多越好哦，可不要貪睡呀。