太極養生最好的方法

中國武術博大精深，武術的種類也非常之多，中國武術分為兩類：外家拳和內家拳。外家拳定義為：以剛制剛的拳術，常見的有散打、截拳道、少林拳術等。內家拳定義為：以柔克剛的拳術，常見的有太極拳、形意拳、八卦掌等。無論是哪種拳術想練好都是需要下苦工的。如今，太極拳被很多人所練習，看起來簡單的武術招式其實想練好不是簡單的事。今天我們就一起來瞭解一下太極拳的奧妙！

太極歷史悠久，如今練習太極的人也是越來越多，尤其是中老年朋友們，每天都會來個幾招幾式修身養性。那麼 ，太極為何可以修身養性呢?是不是都理解它的奧妙和精髓了呢?

1、心靜、體松、柔化、人和

神經生理學和臨床醫學的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗禦疾病和保持健康的能力。相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優勢，其結果將會加速哀老和增大患病機率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉化。虛實分明，將身心置於安寧舒適狀態、身體放鬆、心曠神怡。

2、 開發右腦，產生β-內啡呔，保持生命活力太極拳輕柔圓勻的運動，突出意識引導，追求“虛、無、空”意境，長時間地一邊保持正常舒暢的呼吸-腹式呼吸，會促進前列腺素的分泌，並使血濃倔環加強，使人體副交感神經處於良好狀態，一邊輕鬆愉快地運動、氧氣充足，脂肪不斷消耗、炎症消除。太極拳運動中運作肌肉裡肌緊張纖維，豐富的血液大量流進骨頭，防止骨頭衰老，防止骨質疏鬆、NK細胞(Natural Killer) 是著名的抗癌細胞，腦內嗎啡接觸這種細胞，使其變使其變得年輕而具有活力，“返老還童”，提高身體免疲力，防止老化，產生自然治癒力。

3、心理健康、增強適應社會的能力

太極拳講究“舍已從人”，忘記自我，去掉個人意識，凡事從客觀事物出發，考慮他人避免主觀、實事求是、心平氣和、柔化矛盾。對知識份子的心理測定充分說明：有抱負、有成就的科技人員經過一段時間的太極拳鍛煉，對發揮正面A型性格，減少負面情緒的產生有明顯效果，更使其事業有成而心理健康，積極進步而情緒穩定，充分考慮和照顧周圍人群和環境因素，謙遜隨和，從而延緩生理、心理的衰老速度，改善人際關係，使社會安定。據心理研究測試，太極拳對改變精神質這一維度的性格特徵有良好作用。隨著練拳時間增長對改變人物性格有更多影響。

現代人練習太極拳來作為養生的一種方式是值得推廣的，但是太極拳的奧妙精髓是要從不斷的練習中去領悟，我們在練習太極拳的時候要不斷思考，要明白了每一招每一式的動作要領及目的才能在練習中慢慢的進步。太極拳養生要達到效果不只能追求身形的變化，更要讓自己的內心得到淨化，我們要保持愉悅、放鬆的心情去練習太極拳。