6個小妙招 提高女性免疫力

一般情況下，女性的身體素質要比男性低些，身體免疫力低就容易生病，特別是在寒冷的冬天，因此，女性朋友日常要注意增強身體素質，增強抵抗力。

1、常用溫水沐腳，並按摩腳部

睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。

2、中午小睡，讓身體得到緩衝

辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。

3、不濫用抗生素，讓免疫力適當練兵

有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。其實，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。長期、反復不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。因此，生病時應遵醫囑服用抗生素，不要自己胡亂用藥。

4、樂享工作不過勞，保健按摩

下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。按摩是一種中醫養生的優良方法，十分簡單，MM可以在家自己摸索。

5、面對朋友、同事、困難保持微笑

據科學研究表明，微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質，可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習。

6、增加戶外運動，享受陽光

運動醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。

上面為大家介紹了女性提高免疫力的6個小方法，女性朋友日常要注意自我保健，預防疾病。