​如何擁有好身材與健康的身體

人們的生活越來越好了。現在的人們越來越重視起自己的身材問題。由於現在人們的飲食沒有科學性，而且也不合理性，所以說人們的身體多少都會現這樣或者是那樣的問題，只有人們注意一些生活小細節，那樣才可以還你一個美好的身材。想要好身材而且又想要健康，那應該怎麼辦呢？

豆醬湯保長壽

女性最長壽的5個國家依次為：日本、摩納哥、安道爾共和國、澳大利亞和西班牙。美國頂尖飲食專家來塞·哈德迪說：“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆為原料的日本豆麵醬湯。”研究 表 明，女性每週至少吃一次大豆，其乳腺癌危險將減少50%。日本女性最愛吃的食物是毛豆、豆腐、豆醬。

葡萄酒強心臟

全球女性心臟病最少的國家依次為：基裡巴斯、法國、日本、摩納哥和韓國。法國女性保持健康的一大秘訣是葡萄酒。哈佛大學公共衛生學院新研究 發 現，適度飲酒(每日1杯)使女性心臟病危險減少40%。

午後小睡身材苗條

位列前5名的國家依次是：日本、挪威、瑞士、義大利和丹麥。義大利女性“吃不胖”的秘訣是午後小睡，這樣可以避免下午茶和晚餐過量。如果睡不夠，大腦就會分泌一種激素，使人吃的更多。

在你工作累的時候，那就多多的注意休息，而且注意加強身體的鍛煉，再加上合理的飲食習慣，好身材就會陪伴與你左右。身材好、心情好、健康在，生活天天都甜蜜。大家快快行動吧！