​久坐會影響你的臀部美麗

現在是一個高速發展的時代，很多人從事白領的工作。這類的人群長時間的坐到辦公椅上工作，坐久了就會影響到自己身材的美麗，特別是臀部的美麗。脂肪就會堆積的越來越多，而且由於坐姿的不正確，從而就會影響加重腰椎與關節的壓力。那應該如何擺脫可惡的久坐大臀部呢？

添動力—— 按摩承扶穴 辦公臀的形成主要是人們久久不運動，臀部肌肉退化鬆弛。要想消除它首先要先給臀部肌肉添添動力，而按摩承扶穴就有這樣的作用。按摩它能夠刺激臀大肌緊張收縮，有助於疏通經絡，促進臀部血液迴圈，增加臀部肌肉彈性。

承扶穴的位置很好找，在臀部兩側與大腿之間有一道橫紋，橫紋中點下方按壓感覺到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收緊臀部，用拇指之外的四指按壓，輕輕揉動5秒鐘，每天早晚各做30次。

消脂肪——縮緊和放鬆 消除臀部贅肉其實有一個最簡單的動作，就是縮緊和放鬆。身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部肌肉，持續10秒鐘，然後再放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作，做15次左右。這個動作簡單而有效，但需要長期堅持。

強力量——弓箭步下蹲 屁股贅肉少了，接下來就是鍛煉臀部力量，這樣才能打造挺翹的臀部和健康的身體，試試弓箭步下蹲吧。將右腿往前踏一步後屈膝，左腿往後伸，呈弓箭步姿勢；接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。

做這一動作時要注意調整身體重心，節奏不要太快，以免膝蓋和腳部壓力過大。另外，需要提醒的是，在劇烈運動後不要馬上坐下，因為運動後身體會產生一種代謝元素，如馬上坐下，這種代謝元素會集中在臀部，臀部會變得肥大。

在每天業餘的時間裡面，去練習以上的這些小動作，只要你可以長久的堅持下去，那影響你美觀的大臀部就會慢慢的消失，而且你的腰椎，關節病也會好轉的哦！