11種享受不長胖假期的獨特方式

即使你熱愛假期，但當你面對無數美食的誘惑的時候，只要一想到長胖，壓力就不請自來。假期的時間通常會很緊張，這讓你難以堅持原來的運動方案。如果你想愉快地度過假期，而不是頂著壓力看著時間流走，這裡建議11種享受不長胖假期的獨特方式。

1.堅持80/20法則。這個簡單的小規則可以永遠改變你的生活方式。吃得健康並且運動。給自己20%的迴旋餘地。例如，堅持工作日乾淨飲食和定期鍛煉，週末給自己放個假。盡情享受辦公室節日晚會，但第二天馬上回到健康的飲食。

可以用80/20法則管理飲食和鍛煉的習慣，假期或全年都可以使用。

2.過一段時間給自己放個假。我知道在星巴克在召喚你。來吧，善待自己，這樣你就不會覺得被剝奪了什麼。但是，失之毫釐，差之千里，要記住，有計劃的放鬆並不是完全的放縱。

3.只嘗試一部分。你不必去全部解決。奶奶烹飪的食物，並不意味著你必須吃完它。選你最愛的部分。如果可以的話，儘量確保盤子的一半以上是蔬菜。“不用了，謝謝你，也許以後再吃吧。”並沒有那麼難以啟齒。

4.冷靜從旁邊觀察一段時間。花一秒鐘思考：從現在開始堅持一項常規訓練直到年底的感覺是什麼?讓別人從一月開始，而你不是從一月開始。你可以繼續下去，並最終在今年強勢來襲。旁觀找出別人的漏洞，自己完善他們的成果。你會覺得自己像一個冠軍。

5.不要在饑餓的時候參加聚會。基本上，體重的增加是由於熱量累積，如果你餓了再去參加派對，我保證你的判斷將失效，你會比提前吃一些堅果飽肚的時候攝入更多熱量。

6.計畫你的一天。剝奪能燃起願望。所以，你可以有計劃的安排日程，而不是摒棄假期內對自己的所有獎賞。根據你想要的選擇食物，意味著做一點點取捨。將三個曲奇餅減少到只吃一個。計畫健康充實的午餐，使你在辦公室內對零食毫不動心。決定哪些少吃、哪些多吃、哪些不能吃，但要循序漸進地控制，這樣你的飲食習慣會更容易被調整過來。

7.按照兩天的規則辦事。另一個簡單的規則是：在連軸工作的時候放兩天假。堅持這條規則，相信你的腰圍一定有變化。

8.多運動和鍛煉。做一些運動 -

哪怕只是10分鐘。不要小看運動的力量。多走路。減少躺在沙發上的時間。逛街逛到精疲力盡。站起來。在廣告時間做一些深蹲練習。將計算一天的運動時間作為遊戲，看看你一天能有多少運動時間。

9.喝水。一整天。在假期裡，你可能會吃更多鹽多的食物、喝更多酒，因此，全天喝水成為了保持身體的水分的重要途徑。從一杯檸檬水開始新的一天，並保持全天喝水的習慣吧。

10.索要與假期健身有關的禮物。為什麼不索要與這個假期健身有關的禮物呢?健身禮物是很潮流很實用的禮物哦。

11.扔掉黑色禮服。無論你是在健身之旅哪個階段，全身心地欣賞你的身體。享受你的假期，這是為你生命中出現的所有人—包括你自己—祝福的時刻。

在這個假期裡，你不必覺得自己像一個局外人。只要確保你在健康上投入更多的時間，那麼，你就可以不帶任何內疚地開始新的一年。這不就是你這個假期可以給自己的最好的禮物嗎?