如何節約一天的時間並避免晚餐時間劇

我的孩子在抱怨家庭作業：“這真是太太太難了。”

我丈夫在用吸塵器打掃衛生，這是件好事，但是噪音太大了。而我在集中精力與最後15分鐘截止期限作鬥爭。

我感到自己到了極限而且很煩躁。我聽夠了那些噪音和孩子的抱怨。感到徹底的疲憊。那種強烈的壓力環繞著我，直到我大聲叱喝我的家人。

然後，我的暫時離開。

每一天，我們都面臨著很多挑戰性的時刻。往往是一個挑戰建立在另一個挑戰之上，直到我們失去控制，感覺自己被抽空了。但是，我們的生活還沒有結束。要準備晚餐，有衣服要洗，幫孩子完成功課——或者至少是嘮叨一下——還有自己的工作要完成。

對我們許多人而言，常規的一天的結束為不良行為設置了完美的風暴。當我們被推倒需要的人和能量的面前時，那些人和能量就會聚集起來，我們只是進不去了。

這只是黃金時間的小插曲，烹飪過頭的晚餐，嗷嗷待哺的孩子，還有紅酒。也是時候給我們的不良行為施加壓力，或是痛飲幾杯酒，像個女主人公一樣。

把注意力轉移到更好的東西上去

我把自己想像成一個英雄。我的意思是，和我生活在一起的人，如果沒有我的幫助，不太可能知道羽衣甘藍是什麼，更別提該穿什麼內衣了。但是，儘管堅持較高的營養和衛生標準，我會在一天結束的時候得到一些不耐煩的看法，還有挖苦，可能是表露無疑的。

當某些家庭成員把他們的口袋放在廚房的櫃檯上時，我正在準備以魚為主食的晚宴，但是另一些家庭成員卻表示他們無論如何也不會吃魚，所以櫥櫃上放著什麼都無所謂，這真是讓人有點煩躁。

在這種時候，很容易讓人在疲勞的狀態下感到受挫並開始嘮叨，大喊大叫，最後毀掉晚餐，甚至是毀掉這一整天的生活。

也許，我們可以轉移能量到足以調整和改變當下狀態的事情上去。

有時候，在我狀態最好的日子，當我最能感到自我的進步的時候，我就是這麼做的。我用了一些小小的技巧，一些小東西，來幫助我度過難關，創造更多東西。

如何節約一天的時間

1.離開。抽時間放鬆一下。回到臥室深呼吸，如果你像我一樣戲劇性的完成這個步驟，那麼別人會不敢提前5分鐘來敲你的門。這就是我所需要的。一個喘息的機會。

2.在那些讓你抓狂的人面前微笑。首先，一個假笑可以讓我保持我的嘴呈閉合的狀態，這樣就不會說出我所想的事情。但是，在上世紀80年代，羅伯特·紮伊翁茨和其他人的研究中顯示，在啟動臉上這些括約肌的同時，我們確實會感覺好多了。面帶微笑也讓你周圍鬱悶的人感到有些緊張。

3.擺一個神奇女俠的造型。哈弗大學的研究人員艾米·卡迪說，姿態的改變也會影響我們的心情。挺起胸膛，打開雙肩，雙手放在臀部，擺出神奇女俠的姿勢，很可能會讓你感覺自信。如果現在，你穿上小星條旗連體衣和斗篷，戴上頭冠，這也可能影響到你在廚房的心情。

4.調低燈光。根據愛麗森·徐的新研究，明亮的燈光會加強我們的情緒，而昏暗的燈光容易使情緒擴散。所以，當情緒升溫時，調暗燈光。

5.打開音樂。有段日子呼籲威爾遜·菲力浦斯堅持下去，有的人支持或不支持。有段日子帕西·科林瘋狂的玩弄這種伎倆。不管是什麼，通過音樂使然得到激勵或平靜，或者只是普通的讓你感覺良好的改變房間裡氛圍。當我們的女兒還是嬰兒的時候，她可以通過音樂得到安慰。在這所房子裡，你會聽到一切，從重金屬到古典樂，它們總是能改變事物在這裡的基調。