睡眠不足的青少年與身體炎症

(路透社健康專欄)根據一項最新研究顯示，睡眠不足的青少年會在以後的生活中因為身體炎症的增加而導致慢性疾病。

研究者在《睡眠醫學》中說道，平時睡眠不足的青少年和週末睡懶覺的青少年患有心臟病和糖尿病的炎症幾率更高。

研究者通過血液測試來測量青少年的C反應蛋白(CRP)。賓夕法尼亞州匹茲堡大學的精神病學部門的首席作者 Martica

Hall說，很多測量結果顯示青少年的身體處於“炎症狀態”。

Hall說，“老實說，長期的高CRP不利於身體健康。它會增加各類疾病的風險。”

這項研究僅僅在一個時間段測量了C反應蛋白的水準，但是“長期患有高C反應蛋白的人存在心臟病和糖尿病的風險。因為成年人中，睡眠不足是和CRP相關的。”Hall告訴路透社健康專欄的記者。

研究者同樣通過讓244名高中生佩戴手腕監視器的方法，來記錄他們睡眠的時間。

大多數低CRP水準的青少年在中度風險範圍內，低於每升3毫克，但是被認為是“高風險”的33名學生高於閾值。

一般來說，高中生一般在讀書期間每晚少於6個小時的睡眠，在週末7—8個小時。

讀書期間睡得少的青少年是患炎症的高危人群。另外，和每天睡眠時間均衡的青少年相比，在週末多睡至少兩個小時或者更多的青少年患炎症是高危人群的兩倍。

高危人群的青少年身體品質指數更高。身體品質指數是用來衡量體重和身高，指數更大，人越胖。

Hall說，“睡眠長短和CRP水準有關，心情低落，性，種族，家庭教育和身體品質指數同樣能作為CRP水準的重要預測。”

“在讀書期間和週末睡眠時間差異很大的青少年，和讀書時睡得很少的青少年有更高的CRP水準。”

這項結果同樣適用于成年人和老年人，但這項研究在一段時間內不能證明其因果關係，Francesco

Cappuccio博士在郵件中告訴路透社健康專欄的記者。

“換句話說，睡眠不足是導致炎症啟動的原因還是睡眠不足是導致炎症標記物的潛在原因，這都不清楚。”Cappuccio說。他是在考文垂城市華威大學的心血管醫師。英國沒有參與這項新研究。

他說，對這類研究結果，謹慎對待是一種好辦法，但我們也有充分的理由相信睡眠不足是有害的。

CRP水準是可以下降的，但它需要一個單獨實驗看改變睡眠模式是否對健康有影響。

“好消息是睡眠不足與炎症的關係是可以改善的。”她說。

Hall說小孩和父母應該關注這個東西，在讀書期間增加睡眠時間，並且不要擔心孩子在週末睡懶覺的問題。其他研究顯示睡眠的時間長短和健康風險相關，所以標準化和一周中延長五天的睡眠時間是一個好的開始。

“為什麼此項研究是從高中階段開始改變呢?因為這是人在生理上夜不能寐的時期。”

在八月，美國兒科學會建議學校推遲上課的時間，至少是上午8：30，來改善學生的身體和精神健康(點擊http://reut.rs/1F7MWwc，觀看路透社新聞專欄故事2014年8月25日的報導)。

她說，“當他們在晚上夜不能寐的時候，這會增加下游疾病的風險。”