研究發現，整天玩手機就是在傷害你的後背

放下你的手機，抬起你的頭。發短息可能在摧毀你的背脊。

當你60度將頭向前看看你的電話,你把60磅的壓力壓在你的脖子上,根據紐約脊柱外科醫生肯尼斯·漢斯拉的一項新的研究。漢斯拉的研究剛剛在第25版《國際外科手術技術》上發表。

當你低下你的頭看手機,你的脖子承受越來越強的壓力，如漢斯拉的插圖所示:

漢斯拉通過電腦輔助設計創建了一個脊柱模型，頭部彎曲0度,15度、30度、45度和90度時,同時測量脊柱上的力量。“這是一個非常複雜的評估,”

漢斯拉赫芬頓郵報》在一次電話採訪中說。

“這一個評估只是基於把脖子向前，”漢斯拉說。你的脖子會發生不同的事情，如果你彎曲向前,或到到一邊,他指出。

那麼你應該做些什麼來保護自己呢?

“我們建議人們應該繼續享受他們的智慧設備,但他們特別關注他們的頭部空間,”漢斯拉說。“你要小心你的腦袋與智慧設備持平。”

漢斯拉還指出另一個常見的脊柱問題:整天坐在桌子上。辦公室員工花天盯著螢幕,減輕背痛的一些選項包括確保你拉伸,採取頻繁的休息時間來走動,和定位你的監視器,這樣你直直地看著它。