緩解假期壓力的清單

對於假期為什麼讓人變得那麼有壓力，每個人都有不同的想法。一些人認為，假期太商業化了，因為他們要花很多錢和信用卡出去玩。另外一些人認為，愛人不在身邊，假期對於他們只是一個痛苦的提醒。

究其因，就在於很多人認為假期時有太多事要做，但是卻沒有時間完成它。當你開始安排工作計畫，打算假期購物、烘烤麵包、送禮物、發祝福卡、出去玩時，實際上你就有了一個忙碌又壓力大的十二月。你應該避免這種季節性的事。以下針對黑色星期五，緩解假期壓力的清單。

1、早點動手做事。在11月，我至少會花兩三晚外出購物。明年的話，我覺得在十月花一個晚上就夠了。在感恩節前購物時間很愉快的事，因為人不是很多，而且你可以很輕鬆的找到停車的地方。在黑色星期五來之前，如果你完成了耶誕節清單的25%—50%，你會覺得事情都在掌控中。另外，在三個月內完成事情，而不是兩個月，會讓你的財政不那麼緊張。

你可以提前做的事還有掛門外的燈，準備好祝福卡，購買、裝飾聖誕樹。在感恩節後，我經常在星期六把聖誕樹買好，星期日再來裝飾它。今年的感恩節來的比較晚，所以我到家後會提前把樹準備好。

2、寫個“不要做”的清單。當你計畫開始的時，耶誕節時的家務活或其他項目都可以推遲到一月份。不管是清掃車庫，買新沙發還是給小孩子的房間上漆，現在都不要隨意的開始做。

3、精簡你不喜歡做的事，盡情享受你喜歡做的事。假期我們都有自己喜歡做的事和討厭的事。如果你喜歡做土豆餅或者裝飾聖誕樹，那你就花個下午的時間做吧。當你想享受你做的活動時，把全家人都動員起來，讓他們也參與其中。另一方面，如果你不喜歡製作卡片，也覺得沒有義務“趕上別人”，那你可以直接說不或者精簡過程。做個簡單的卡片，署個名，再寄出去。

4、發現假期的意義。不管假期是參加活動、裝飾玩具、烹飪食物、在他人無家可歸的地方做志願者、拜訪老人或者看《美好生活》電視節目，找到一個可以讓你情感或者心靈高興的活動，參與其中。記住，“假期”正是“神聖的一天”的簡稱。讓假期的含義在這個季節落到實處。

5、留出更多的時間體驗快樂。時間太擠會讓快樂消失。你要記住，時間太擠了的話，它會讓購物或者聚會這樣的歡樂時光變得索然無味。當你覺得事情很急的話，你自己也會噶舉眼力很大。

總結：花更多的時間在你急匆匆的行程上。如果你認為這個活動大概會花一個小時，那麼你就留至少兩個小時在上面。我保證，這樣的話，當事情提前完成的時候，你會覺得更快樂。

6、先做清單上重要的事。人們總是花很多時間列清單但是很少完成它。結果，你完成了一些不怎麼重要的事，比如打掃房間、掃院子的落葉，卻沒有花足夠的時間和家人、朋友在一起。如果假期來了，那麼你就先看看清單上要完成的重要事情吧。

7、給自己留點時間。即使只有半個小時，也不要忘記給自己留點時間去充電。當你心情低落或壓力很大的時候，你也不會讓別人變得很開心。給自己留點時間去散步，洗個澡，聽歌，悠閒地喝一杯茶或做些其他有趣的事。