3個日常修行培養敬畏之情

開發銘記敬畏之情成為人們所關注的焦點，無論是對於個人，地方或階段，都具有持久的欣賞和理解，沒有什麼是永恆的;那是頭腦中的一個印記，身體和精神在那一刻承認有什麼的存在，表示感謝，也許那是永遠不會再出現的存在。

這一年中一些重大的損失讓我意識到，生活不會無限延伸下去。我想當然的認為，前方還有很長的一段路，如果我不是現在這樣，因為我應該可以用足夠的時間來彌補。正因此，陷入了我從未考慮過的日常生活的細枝末節之中，一旦那些我珍惜的東西都離開，那他們將不會再返回。

我要通過學著如何專注於當下來避免日後的遺憾，還要學著尊重特定時刻出現的生活。但是，要改變根深蒂固的思維模式，並獲得新的精神狀態是具有挑戰性的。

我花了很多年時間來幫助人們通過潛意識的力量來改變，我知道，任何一貫的做法都有助於改變。為此，下面列出了簡單的日常做法，能有效的開發我們的崇敬之情。

正念是當下的一種刻意的認知，承認並接受我們身體的感受，想法和感覺，不通過判斷和反應。通過實踐，我們在慣常的思維模式支配下學著改變。

敬畏是對某人或某事有深深的敬意和神聖性的動作或狀態。根據加里·祖卡，《靈魂的座椅》的作者，崇敬意味著“接受生活的全部，和其本身所具有的價值。”這種態度使我想起了一句梵文，合十禮，尊崇的稱呼，意思是“我尊重你內在的神性。”

對於我來說，不驕不躁的崇敬，是一種合十禮，在行動上採取理所當然的對立面。

通過設置意圖和承諾集中的做法有可能形成新的生活，肯定會習慣。

下面這些事情只需要瞬間就可完成，但很快會為你培養起崇敬之心：

1.反射暫停

至少每天一次，停止你正在盲目做著的事情，停下來反思那些在你生活中絕對精彩的東西。可能是上天看著你開車去工作或是在睡前給你女兒一個擁抱。也許那是一個令人愉快的記憶或是你深深渴望的眼光。我經常這樣做，當我外出散步遛狗的時候，這樣我可以充分體會到新鮮的空氣中奇跡的電流。只有通過平衡我們的煩躁與繁忙——即使在最短的時刻，我們可以在心靈身體和精神上感到和諧。

2.關注膳食或小吃

在一天裡，至少有一頓飯或是小吃是得到關注的——這很容易被忽略，當我們每天重複著同樣的行為。我們都會一邊做其他事情一邊吃東西，但是卻沒有好好的消化和關注精神健康。好好的吃完一頓飯或是吃一個點心，盡你所能細細咀嚼，讓你的所有感官都參與進來。甚至學著以“精湛的關注”每天吃一頓，瓊·柏森科曾這樣描述一塊巧克力，這將喚醒更多的認識和欣賞生活中簡單的快樂。

3.關注呼吸

安德魯·威爾博士，是備受尊重的身心醫學專家，聲稱我們可以完成的一件單一的事情來顯著改善我們的健康和福祉，是提高呼吸品質。呼吸聯繫著我們的心靈和身體，並提供了至關重要的連接手段，非物質的本質。深呼吸可以讓你的大腦充滿氧氣，讓你可以更冷靜的思考問題，無論是什麼。

這種可以改變生活的技能，20次這樣的深呼吸，只需要不到五分鐘的時間。這樣做了一年後，我感到輕鬆，每天都打坐修煉。20次的呼吸可以在幾乎任何地方完成，但我覺得最有效的是坐直了伸直脊椎時進行。

前五次呼吸——通過鼻子吸氣——嘴巴出氣。用精神跟蹤呼吸的節奏。6到20次呼吸，只用鼻子呼氣和出氣。想像自己帶著平和與積極的心態吸氣，把煩惱都隨著呼氣帶走。當你第20次呼吸時，想像自己的身體變得輕盈，而你的思緒沉澱在大腦和心中，睜開眼睛前，花幾分鐘平靜的遐想。