多少咖啡因對孩子來說是太多呢？

放學後一杯星巴克冷凍飲料,一罐可口可樂與晚餐,和一塊巧克力甜點——多少咖啡因對孩子來說是太多呢?

理想情況下,12歲以下兒童不應該攝入咖啡因。我們現在知道,這並不阻礙孩子的成長,但咖啡因仍然是一個藥物——重要的是父母要警惕他們的孩子在喝什麼。

然而,這可能是說起來容易做起來難。而研究顯示,雖然近年來汽水在孩子中的消費下降,但是咖啡和含有咖啡因的“能量飲料”在18歲以下的人群中變得越來越受歡迎。能量飲料,通常味道甜,吸引孩子,是一個特殊的問題:美國兒科學會甚至發出一個2011警告說兒童和青少年不應該使用它們。原因是什麼?咖啡因是一種強有力的興奮劑。

咖啡因如何影響孩子的身體

近年來,急診室醫生看過更多咖啡因過量的病例——在罕見的情況下可以導致死亡。特別危險的是咖啡因藥片,含咖啡因的健身補品,和純咖啡粉,可以添加到食品和飲料中。

當你在熱咖啡攝入咖啡因,你通常喝這一個小時或更多的時間。咖啡因藥片或粉對中樞神經系統本質上是一個衝擊。另一個問題是最近流行青少年混合能量和酒精的飲料。咖啡因減少醉酒的感覺,這會導致危險行為和糟糕的決策。

咖啡因的常見副作用包括神經過敏,緊張,肚子痛,血壓和心率增加,睡眠和注意力集中的問題。咖啡因也可以干擾一些藥物。

咖啡因攝取過量更嚴重的的症狀包括腸胃不適、極端的不安,泛紅的臉,尿頻,散漫的思想流,高心率和心律失常。過量甚至可以導致嚴重疾病如癲癇發作和心臟驟停。值得慶倖的是,這種情況很少見。

咖啡因的對話

我們看到在急診室中的孩子們無意中過量攝取咖啡因，通常有一個現有的問題。如果你已經有了一個焦慮、心臟或神經系統紊亂,高水準的咖啡因可以加強你的症狀。

所以家長最好的行動計畫是什麼?保持溝通管道的暢通——用談論吸煙的危害相同的方式來談論咖啡因的風險。[5個專家的回答:咖啡因是不利於孩子嗎?)

大一點的孩子,你必須是現實的——他們可能會有一些咖啡因——但注意並監督他們。看著你保留在房子裡的東西。甚至瓶裝冰茶和一些非處方藥也有大量的咖啡因。

誠然,成年人和孩子對咖啡因有不同程度的敏感性,咖啡因可以逗留在體內四到六小時。知道重量,藥物和整體健康在咖啡因影響你的過程中可以扮演一個角色;即使你在早上可以喝兩杯咖啡並不意味著你的孩子可以——或者應該喝。

關於咖啡因家長要做的和不要做的：

注意你孩子喝的飲料中有多少咖啡因。(查看網站www.caffeineinformer.com在特定的飲料和食品的最新的資訊。)

用談論吸煙的危害相同的方式來談論咖啡因的風險。

做是一個很好的榜樣。如果你限制咖啡因的攝入量,和你的孩子談談你為什麼這樣做,你設定一個適度的例子。

不要以為看似良性的飲料瓶裝冰茶或冷凍咖啡沒有多少咖啡因。數量可以取決於品牌和服務規模。

不要忽視警告標誌(失眠、煩躁不安)提示你的孩子攝入過多咖啡因。

不要忘記糖。許多含咖啡因的飲料也含有熱量的糖,這可能導致肥胖和蛀牙。

每日攝入咖啡因的安全水準：

成人:300 - 400毫克(約3杯8盎司咖啡)

青少年:100毫克(約三罐可樂)

孩子10歲到12歲的時候:85毫克(大約兩罐可口可樂)

年齡在7到9歲的兒童:62.5毫克(一個半罐可樂)

孩子年齡在4到6歲的時候:45毫克(一罐可口可樂)