你的朋友和家人讓你平靜的7個方法

如果沒有家人和朋友，我們將會在哪裡?

有個原因為什麼有很多歌頌我們的愛人的聖歌(我們猜你不會開始唱披頭士的“With a Little Help from My

Friends”吧)。他們是我們的搖滾歌手。但是他們比讓我們笑和為我們提供一個可以哭的肩膀做得更多——他們稀少的出席也可以減輕我們的壓力。

過去的幾周內，我們通過主題日歷來保持你低水準的緊張。這個星期，專注於那些最有意義的。看看七個降壓的方法，在這個過程中你將會與你所愛的人共度美好時光。

原諒別人。怨恨似乎是唯一的解決辦法,但研究顯示,最好原諒和忘記,如果你想提高你的幸福幹。希望學院的一項研究發現,那些有寬容思想的人會有較低的生理應激反應和更好的健康。

跟你最好的朋友。根據2011年的一項研究中, 在緊張的時間和你最好的朋友待在一起可以減少體內皮質醇水準(壓力荷爾蒙)。

親吻愛人。快樂,愛情鳥!研究表明,接吻影響催產素(自我感覺良好的激素)和皮質醇水準。就算擁抱也可以減少壓力。發脾氣!

打電話給你的媽媽。俗話說,沒有什麼比得上一個母親的愛。甚至如果你在數千英里之外,她仍然可以安慰你。2010年的一項研究發現,就跟媽媽在電話裡聊天可以讓大腦釋放催產素，幫助你保持平靜。此外,它會產生如果跟她擁抱相同的影響。該是拿起電話的時候了。

擁抱所愛的人。誰不喜歡擁抱?為什麼當我們傷心時，人們愛用雙臂環繞著我們，這是有原因的。研究表明，擁抱能夠讓大腦釋放催產素，降低你的血壓。不管是什麼讓你疲累，並不說明你沒有機會有一個溫暖的擁抱。

微笑一下。不皺眉，微笑一下。這可能有助於緩解你的擔心。真誠的微笑可以降低心率，根據2012年發表在《心理科學》雜誌上的一項研究。

為別人做一些事情。隨機的善舉有一段很長的路要走,無論是支付別人的咖啡或者為你後面的人握住門柄。研究表明，友善可以減少你的壓力,讓你感覺更好,預防雜誌報導。除了讓自己快樂之外，還讓別人快樂?聽起來像巨大的業力。