​為減肥的你收集的減肥方法

相信絕大多數的女性都嘗試過各種各樣的減肥方法，有的可能成功了。但是有的人可能屢戰屢敗。其實減肥並非一件難事，除了要靠大家努力堅持之外，還需要選對一個方法。這樣才能夠真正的瘦下來。今天就跟大家分享幾個減肥方法。

1、一星期可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋,以防積怨過久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。購買一些不會引起你食欲的東西放在食品櫃內,打開後便會覺得乏味,就不會多吃。

2、晚餐後立即刷牙,不吃任何食品。進食時儘量做到細嚼慢嚥,享受食物的美味,可以減少食量,且增加進食時間。儘量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉,這樣吃既健康又不易發胖。

3、當有人想勉強你吃什麼的時候,要練習斬釘截鐵地說:“我不愛吃這個”,千萬不要不好意思。用小的餐盤和碗,會感覺吃得較滿足。坐在一張擺設齊全的餐桌前進食,呼的時候故意起動幾回,一方面影響食欲,另一方面可延長進食的時間。

4、身邊準備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物,像小黃瓜、紅蘿蔔等作為零食隨時取用。

找出一張自己身材最好看時的照片,經常拿出來看一看。

5、偶然有一天由於一時興起多吃了許多食物,也不必有挫折感,立刻回到正常飲食狀態,因為偶然的一次失誤,並不會破壞你的計畫。

6、要遠離那些所謂的減肥食品:“減肥飲料”、“減肥巧克力”等,雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低,但仍然是會發胖的零食。

7、凡是會發胖的食品,絕對不要吃第二份。避免走過西點麵包或陳列高熱量的精緻儀器的櫥窗,以免誘惑無法抗拒。當你很想吃甜食的時候,就塞一片水果在口裡,水果中的天然糖分也能解饞。

8、多喝水,每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝動作暢通。早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的熱量即可填飽肚子。要儘量少吃白色食品,如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。享用中式蒸煮烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無脂肪。

以上幾個方法就是給減肥的人推薦的減肥方法，這些方法會讓你把減肥當做一件快樂的事情，不會再讓你覺得減肥多麼痛苦。從而讓你能夠更快的瘦下來。