容易導致失眠的多種原因

睡眠是人體一天當中最佳的休息時間。可是很多人都會遇到，想要好好睡一覺卻失眠的情況。失眠看似是一件小事，但是失眠後往往會讓人們第二天沒有精神去認真的對待工作和學習。長期失眠還會對身體造成影響。那麼失眠都是什麼原因引起的呢？

1.在沒吃早餐的早上身體要吸收蛋白質，晚上消化吸收運動會誘導困意，這是生物鐘在調整。因此，喝豆漿優酪乳可以有助睡眠。

2.午後別晾曬褥墊。幹褥墊的溫度33度最為理想。特別是夏季，暑熱未衰的夕陽照在褥墊上把熱氣悶在褥墊裡，使用時褥墊裡的熱氣讓人難以入睡。褥墊最好每週晾曬一次，上午拿出去曬，午後收回。

3.晚上人體體溫下降進入睡眠。因此，在體溫開始下降的21點以後別進行劇烈運動。身體處於興奮狀態進而體溫上升，必然是睡不著的。在體溫偏高的18~20時去慢跑倒是個不錯的選擇。

4.睡前玩兒手機，手機的強光會刺激大腦，使其保持清醒狀態。特別是在社交網路上寫啊、讀啊、找文章一類的能動性行為更會讓大腦興奮。因此睡前一小時別玩兒手機。

5.眾所周知晚飯後喝咖啡，其中的咖啡因會影響失眠。如果是對咖啡因敏感的體質，從下午開始就拒絕喝咖啡吧。如果實在想喝就去喝不含咖啡因的蒲公英咖啡吧。

6.電風扇直接對著身體吹會帶走過多的熱量，讓你感到冷。如果使用電風扇的話，調到最小的風量，讓它沖著牆壁或天花板直吹吧。推薦在睡前一小時讓寢具和牆壁溫度降到25~26°，在睡覺時把空調設置保持27度，定時3小時後自動切斷。

7.睡覺前開著的亮光與睡眠品質密切相關。特別是日光燈發出的青白色的光，回讓睡眠激素“褪黑素”減少。因此睡前一小時用間接照明和燭光等橘色系的燈光代替日光燈吧。

8.即使在夏天穿吊帶背心和短褲睡覺，長衣長褲的睡衣也是不可少的。吊帶背心會讓肩受寒，短褲會讓腳浮腫。絲麻製品是很適合夏季的。

以上8點就是為大家介紹的容易導致失眠的原因，如果你有以上這些習慣的話，那就快點改正吧。早日擺脫失眠的困擾，讓我們都能好好地睡一覺。