經期不適怎麼辦 女性自我緩解有方法

經期就是女性每月月經到來的時間的一個稱呼。對於很多女性來說，經期的到來時讓她們又愛又恨。經期正常的到來，能夠說明你的身體沒有生病，但是正常的到來卻往往又會讓很多人出現痛經等不適的症狀，那麼當我們出現這樣的現象的時候，應該怎麼自我緩解呢？

(一)保持心情愉悅：月經病患者心情的好壞，對病情有很大影響。月經來時有不少患者會產生恐懼與緊張的心理。患者應自己調節精神，保持心情舒暢，特別是在月經來潮之前與經期，更要保持良好的心理狀態。

(二)生活環境：生活在舒適和諧的環境中，人們的心情則能愉悅，也就有利於疾病的康復。生活環境所含如家庭的衛生、居室的擺設等。

(三)合理調配飲食：飲食可以健身，也可以治病。這說明在用藥的同時配合飲食治療，即可減少毒藥對人體的損害，又能“補益精氣”，從而提高治療效果。合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。脾虛胃弱而造成的月經病，常因進食生冷或進硬食而加重，常因過食辛辣而加重病情等。因此，合理調配飲食，在月經病的調養中具有十分重要的作用。大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均屬辛熱，少食有健脾通陽功效，可配用於月經病之屬於寒證者;各種水果及一些瓜類，性味多偏寒涼，不宜在月經期過多食用。

(四)注意運動適度：過度勞累對健康不利。多去參加任何活動，避免過於安逸，造成懶惰。應養成良好的生活起居規律。通過適度的勞動，以幫助氣血運行，增強機體的抗禦能力。

以上就是自我緩解經期間不適症狀的方法，其實當我們經期的時候出現不舒服的情況的時候，不要第一時間去吃藥，能夠依靠其他方法緩解的話，就不要吃藥。經期吃藥雖然可以緩解你的不適症狀，但是對你的身體也是有損害的。