組成健康的三大重要部分

身體是革命的本錢，健康是生命中必不可少的組成之一。沒了健康，有了金錢、家庭、權利那又有什麼用呢？所以說，在平日的生活裡，大家應該試試看看注意自己的飲食習慣、作息時間和精神狀態來保持自己的身心健康。

健康不能缺少三樣東西，它們對我們的健康中起著相當至關重要作用。

睡眠

千萬不要因為工作、學習或娛樂，而耽誤了大家的寶貴睡眠時間。每天都應保持七個小時以上的睡眠時間。人在睡眠時，不僅是大腦和身體休息的時間，還是機體進行一些白天不能進行的生物化學反應的時間。保持充分的睡眠。也是保證身體的正常運行，不被打亂。

運動

運動是提升體質，提高免疫力的主要途徑。如果人長時間不進行體育鍛煉，身體各器官的抗壓能力均下降。比如說肌肉平時得不到鍛煉，一旦做起，體力較重的活，就會腰酸背疼，肌肉酸痛；心臟平時得不到鍛煉，一旦身體的動作幅度比較大，就會氣喘吁吁，頭暈腦脹。不常進行運動的人，還會大大的增加感染疾病和肥胖症的可能性。

牛奶

牛奶中含有全部人體所需要的全部養分，它的營養價值可想而知。如果人每天適量地服用牛奶那對身體是極好的。如果有些人不能攝入脂肪，喝優酪乳也是一個不錯的選擇，優酪乳的助消化健脾胃功能是非常明顯的。特別適合於食欲不振的人。飲用牛奶時適當的搭配其他食物，養生效果更佳。

以上這三樣東西是人體健康的三大組成部分。值得注意的是，睡眠時間、運動強度、飲用牛奶的量都不是越多越好，凡事都有個度，適量適時才會產生好的效果。否則很可能會弄巧反拙。