脂肪肝患者運動應掌握好量

脂肪肝是一種現在比較常見的疾病，對於脂肪肝患者來說。平日多鍛煉對於病情是有好處的。但是關於怎麼鍛煉還是有一些只是需要瞭解的。對於脂肪肝患者來講，鍛煉是好事，但是要注意這個量的度。那麼今天就跟大家說一下。

減肥降脂運動能否取得滿意的效果，往往取決於運動量的大小是否掌握得當。運動量過小，不能消耗多餘的熱量，減肥效果就不理想;運動量過大，超過身體的負擔能力，又會造成過度疲勞和運動性損傷及血壓升高等不良反應，影響健康。

脂肪肝患者運動時 強度目標用心率或脈搏衡量

合乎目標的運動程度要比日常活動稍強，以最大吸氧量的60%的強度運動時，減肥降脂效果最為顯著，而低於最大吸氧量的40%的運動，則起不到減肥的作用。由於最大吸氧量與最高心率密切相關。

因此，強度目標常用心率或脈搏衡量。脂肪肝患者運動時心率或脈搏至少應維持在每分鐘100次以上，最多以不超過200-年齡的程度為目標。要是鍛煉後的心率和預計值差不多，說明運動量合適。要是低於這個得數5次以上，說明運動量過小;而超過這個得數5次以上，則說明運動量過大。

應注意心率並不總與運動強度相關，並且，有些患者正確測定心率困難。因此，對於脂肪肝患者來說往往不以心率作為運動強度的目標。

脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈博選擇適當的運動量，以運動時脈搏加快，持續30以上，運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。亦有認為，運動量之大小以達到呼吸加快，微微出汗後再堅持鍛煉一段時間為宜。

鍛煉後若有輕度疲勞感，但是精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。若是鍛煉後感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整。

鍛煉過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況，應立即停止運動，必要時採取相應的處理。更多和脂肪肝有關的文章，編輯推薦：枸杞子也能控制脂肪肝

通過上述文章大家可以瞭解到，雖然脂肪肝患者利用運動來減脂是一個好的舉動。但是在運動的時候需要注意的問題也不少。尤其是運動不宜過量。並非過量效果就會越好。