養生心得 這些壞習慣能讓身體更健康

大家知道嗎，日常生活中，有些壞習慣竟能讓你的身體更健康，如發怒、自言自語、長籲短歎、玩電子遊戲……這些“壞習慣”能讓你身體更健康，你相信嗎?凡事有正反兩面，這些壞習慣也不全是錯的，只要合理利用，它們也有養生功效!一起來看看讓身體更健康的21個壞習慣吧!

21個壞習慣讓身體更健康

1、說點粗話緩解疼痛

說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查。斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴裡都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大駡，減輕痛苦。

2、“高抬貴腿”保護心肺

“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。

3、偷點小懶助你長壽

公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的資訊，你的思維反而更活躍。

4、合理發怒有益血壓

沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水準，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

5、自言自語增加安全感

自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕鬆愉快。家人沒有必要對喜歡自言自語的老人進行指責，因為，說話能刺激大腦，使腦部血流供應充分，改善大腦缺氧狀態。

6、長籲短歎增加肺活量

長籲短歎，對老人來說其實是好事。幾聲歎息後，會產生一種難得的舒暢感，尤其是經常胸悶的老人。胸悶或疼痛與緊張、氣行不暢有關，長籲短歎可以促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量。

7、電子遊戲幫你鍛煉

有人認為，經常坐著不動打電子遊戲除了對視力有影響，還容易導致肥胖。但美國邁阿密大學研究發現，打遊戲時，玩家的心跳加速，熱量消耗增多，只要控制好時間長短，它比呆坐著看電視這種娛樂方式更為健康。

8、張口就唱減輕憂鬱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。

9、咬牙切齒強腎氣

建議老人每天醒來後，將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開。每次做數十遍，有利大腦血氧供應，還能使腎氣充盛，預防耳聾。

10、短期壓力增強記憶

長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞資訊的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

11、常伸懶腰消除疲勞

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液迴圈。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

12、逃避家務能防過敏

早前已有研究稱，長期接觸廚房油煙的人容易肺部出問題。有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

13、吵鬧音樂激發腦力

參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。

14、站著吃飯最科學

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。

15、愛吃冷食延長壽命

科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。

16、碳酸飲料可防癡呆

儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。

17、脫衣而眠消除疲勞

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。

18、敲打桌子、渾身亂顫

無論是敲打桌子、渾身亂顫還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

19、被子不疊殺死塵蟎

哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裡的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，裡邊的潮濕氣體很快就會乾燥，而外部的濕氣又無法進入，各類蟎蟲會脫水而死。”

20、飯前喝湯利於消化

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。

21、平日小賭趕走抑鬱

美國耶魯大學的研究發現，賭徒比常人心理更健康。研究人員發現，年齡超過65歲的人參加適度的賭博遊戲，比如每週去一次賽馬場，他們的大腦會更加活躍，善於與人交流。上歲數的人，在網上玩點線上撲克遊戲或者電子賭博遊戲，能有效排解抑鬱，阻止大腦早衰。