秋天運動有哪些是需要注意的

秋天是一個特別適合鍛煉的季節，很多人都喜歡在秋天選擇不同的運動，來達到養生的目的，秋天的運動有很多地方都是需要大家注意的，並不是讓大家一味的運動。

在做任何運動之前，都應該做好充分的熱身運動，因為秋天的溫度在下降，人體難以適應這種溫度，所以在進行任何的其他運動的時候，都應該提前進行熱身運動，這種運動可以避免你在其他的運動當中受到傷害，也可以讓你在短時間內迅速的提升自己抵抗疾病的能力，當然，這種運動也可以減少運動過程中出現其他意外情況，通常來講，只要三五分鐘的熱身運動就可以了，你可以活動一下自己的手腕，或者是腳腕，伸展自己的胳膊腿兒等等。

在秋天做運動的時候，不要因為一開始的寒冷就多穿一些衣服，中途就把自己的衣服脫下來，這種做法非常容易感冒，可以穿一件長袖衣服和長袖褲子，然後進行運動，當然，這些衣服和褲子的透氣性必須要好，而且要具有很強的吸附能力，能夠不斷地同外界交換，即使再冷，或者是再炎熱的天氣，也不要脫下這身衣服，在快速運動之後，你可以慢慢的平息下來，之後再換上一些衣服。

在秋天的運動過程當中，運動完之後也許你會感覺到自己非常熱，全身心都發熱，這個時候不要喝冰水，也不要在冷風中停留，因為秋天的風是非常涼爽的，剛運動完之後再在冷風中停留，會讓身體患感冒症狀，引發其他的一些疾病，你可以選擇一個避風的屋子，慢慢的讓自己的身體靜下來，適應天氣的氣溫。這樣可以減少很多其他疾病的發病率。