劉濤瘦得剛剛好 4個秘方快速暴瘦

劉濤也屬易胖體質

身高1.68米的劉濤，體重保持在50公斤左右，但為了上鏡她對瘦身從來都不掉以輕心。劉濤的瘦身歷史從她還是個清秀、漂亮的女兵開始，因為那時胖乎乎的劉爸爸被人稱為“劉胖子”，所以劉濤覺得自己可能因為遺傳的原因屬於易胖體質。

曾經吃過減肥藥，也試過地獄減肥，每天早上起來，就吃點蘋果，然後去跑步。跑半個小時到一個小時回來接著練器械，練完器械再去游泳，遊完泳又接著練。基本上就不吃什麼東西，屬於腸胃貼著肚皮的那種狀態。但效果並不明顯。隨著年齡的增長，劉濤轉向了健康和持久的瘦身方式，她開始拒絕一些美食誘惑，注意控制食物熱量和脂肪的攝入量，對於含澱粉太高的食物則儘量少吃。

小時候的劉濤並不是一個特別喜歡運動的人，為了瘦身，慢慢的喜歡運動，並且堅持下來，體重也保持在苗條之中。漸漸地運動成了她生活中不能缺少的部分，她說：“運動和不運動，精神狀態真的是完全兩樣。

睡覺前，劉濤喜歡自己給自己做點按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。別看輕這些小動作，既能舒展筋骨，又能消耗熱量，長期堅持下來效果很不錯的。沐浴按摩後再美美地入睡，讓身體的新陳代謝進入一個良好的迴圈對於瘦身也是有相當好處的。

劉濤偏愛賽車、跆拳道、拳擊

劉濤溫婉的外表下有一顆堅韌和率真的心。在運動方面，劉濤也是偏愛有挑戰性的項目——賽車、跆拳道、拳擊等。

拳擊和跆拳道這種感覺很有力量、能防身的運動她很喜歡。她認為拳擊是一項非常適合女孩子的項目，不用上擂臺，跟著教練練習出拳，就能明顯地感覺到手臂和腰部的肌肉會收緊，對女生的線條很有幫助。

最贊的是，這樣的運動不需要太大的場地。因為拍戲的原因，並不能保證每到一處都會有配備的健身房，而拳擊這項運動，只需要對著一面鏡子，揮拳，便是出汗。

每天平板支撐10分鐘

難有整塊的時間去運動，但是把碎片時間加以利用，達到健身的效果，也是不錯的一種方式。以前在劇組，劉濤會帶上一根跳繩、一塊瑜伽墊，不受時間和地點的限制就能隨時運動，隨時隨地舒展自己的肌肉。

因為工作不定時的的關係，這種可以隨時開始的運動才是最適合劉濤的。現在，看劇本的時候，劉濤就會做做平板撐。每天能堅持10分鐘，整個身形就會收緊。當看東西看得很用心，你就會忘了正在做平板撐這件事。

聽說駱家輝可以平板撐50多分鐘，在劉濤看來，鍛煉有時候練得是身體素質，有時候練得是人的意志力。做平板撐的時候，最重點的是讓自己有所專注，而不是掐算著時間的流逝。

在睡覺之前的幾分鐘做提臀動作，倒立、腹肌的鍛煉。就算時間不長，但長期堅持下來，一定會看到效果。在劇組時，收工時化妝師總是招呼大家一起去練“鄭多燕”。

和家人一起，把運動變成玩兒

一些有趣味性、可以和家人互動的運動，也是劉濤非常喜歡的項目。

自從結婚生子後，劉濤就沒有去玩過賽車了。心有所系，安全第一。現在她更喜歡爬山這種與大自然親密接觸的有氧運動。既鍛煉身體，又能和家人一起玩兒。

和家人一起爬山，是劉濤最愛的活動了。一起慢慢聊天、呼吸新鮮空氣，在滿山的綠色間，談笑風生，實在是一項又健身又有益親情的運動項目。

現在，有些運動劉濤會和孩子們一起完成，和孩子們游泳戲水，和女兒跳舞，下腰，也是她把運動玩出樂子的好辦法。