養生保健操

生活中大多數人由於白天要工作，沒有足夠的時間做運動，不能做劇烈的運動，因為長時間的缺少鍛煉，所以很容易會導致關節疼痛的發生。再加上平時的一些不好的生活習慣，導致我們身體出現很多的問題。特別是很多白領上班一族，身上存在著很多細小的毛病，也許現在年輕，還不會覺得有多的問題，但是隨著我們的年齡逐漸增大，原來的小毛病也慢慢變成了大問題。下面給大家一些生活中簡單的運動，就算是上班也可以做的。

第一節、前後踮腳，兩腳分別前後位置放，這時候需要腳尖輕輕踮起，然後在緩慢的放下。一隻腳做幾次，然後在患另一隻腳進行。感覺整個人頭目舒服即可。

第二節、伸展運動，兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘後，右手放鬆下垂，如此重複幾次，然後換左手重複以上動作。

第三節、揉大敦，揉大敦穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

除了年輕人，也有很多的老年人都有關節等疾病問題，身體健康也受到影響。其實大家可以在早晨起床後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。還可以拍打後背以及經絡等，像這些簡單的保健操，大家也可以教給家裡的老年人。這些保健操動作緩慢，可以有效的緩解幫助大家緩身體的關節疼痛，有病治病，沒病健身，使得身體更加健康，希望能夠被大家推廣。